Koffein og helse
En voksen person som veier 70 kg tåler som regel opptil 100 mg koffein per enkeltinntak. Dette tilsvarer 1-2 kopper kaffe eller 2-3 kopper te. Tålegrense per døgn tilsvarer 400 mg koffein (ca. én liter kaffe eller 1,9 liter te). Barn og unge tåler mindre koffein enn voksne før uønskede helseeffekter opptrer. Ungdom tåler omtrent halvparten av voksendosen per kg kroppsvekt. Barn og unge som veier mindre enn 60 kg, tåler enda mindre.
Koffein har ikke vist å forsårsake kreft, snarere tvert i mot. Man tror at koffein kan ha en antioksidanteffekt som kan være med å motvirke enkelte former for kreft. Koffein har kanskje beskyttende effekt mot Parkinsons sykdom og Alzheimers demens. Opp til tre kopper kaffe daglig kan kanskje ha forebyggende effekt mot hjerteinfarkt, mens et større forbruk er uheldig i forhold til hjerterytmeforstyrrelser og hjertehendelser hos disponerte.
Koffein synes å være uheldig for benmassen ved å disponere for osteoporose, og kan være medvirkende til urininkontinens.
- Folkehelseinstituttet. Fakta om koffein og koffeinholdige drikker. Sist oppdatert 12.01.2022. www.fhi.no
- Sengpiel V, Elind E, Bacelis J, et al. Maternal caffeine intake during pregnancy is associated with birth weight but not with gestational length: results from a large prospective observational cohort study. BMC Medicine 2013. doi:10.1186/1741-7015-11-42 DOI
- Rusopplysningen. Koffein. Siden besøkt 28.07.2022. rusopplysningen.no
- Babić Leko M, Gunjača I, Pleić N, Zemunik T. Environmental Factors Affecting Thyroid-Stimulating Hormone and Thyroid Hormone Levels. Int J Mol Sci. 2021 Jun 17;22(12):6521. doi: 10.3390/ijms22126521. PMID: 34204586 PubMed