Syreplager (refluks), veiviser: Hva kan du gjøre selv?
Se animasjon av syrenøytraliserende midler
- Reseptfrie syrenøytraliserende midler hjelper bra mot syreplager
- Følgende livsstilsråd kan hjelpe:
- Unngå store, fete, sterkt krydrete eller sene måltider
- Vær forsiktig med kaffe
- Røykestopp
- Ha klosser under hodeenden på sengen dersom du sjeneres av mye nattlige syreplager
- Ved overvekt bør du slanke deg
- Unngå tettsittende klær - det kan redusere tilbøyeligheten til refluks
- Avstå fra sene og store kveldsmåltid - det øker bl.a. den nattlige syreproduksjonen
- Ikke spis siste 3 timer før du legger deg ned
- Unngå mat som irriterer slimhinnen direkte
- Sitrusfrukter, tomater, kaffe, sure bær, brus
- Forstoppelse behandles
- Unngå arbeidsstillinger som krever langvarig fremoverbøyning
- Tyggegummi gir økt nedsvelging av spytt og kan være til hjelp for enkelte
Annonse
Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Gastroøsofageale reflukssymptomer . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor
Referanser
- Vakil N. Assessment of dyspepsia. BMJ BestPractice, last updated 18 Jan 2022. bestpractice.bmj.com
- Eusebi LH, Ratnakumaran R, Yuan Y, Solaymani-Dodaran M, Bazzoli F, Ford AC. Global prevalence of, and risk factors for, gastro-oesophageal reflux symptoms: a meta-analysis. Gut. 2018;67(3):430-440. PubMed
- National Institute for Health and Care Excellence. Gastro-oesophageal reflux disease and dyspepsia in adults: investigation and management. NICE. Last updated: 18 October 2019. www.nice.org.uk
- Chassany O, Shaheen NJ, Karlsson M, et al. Systematic review: symptom assessment using patient-reported outcomes in gastroesophageal reflux disease and dyspepsia. Scand J Gastroenterol. 2012;47:1412-1421. PubMed
- Sigterman KE, Pinxteren B van, Bonis PA, Lau J, Numans ME. Short term treatment with proton pump inhibitors, H2-receptor antagonists and prokinetics for gastro-oesophageal reflux disease-like symptoms and endoscopy negative reflux disease. Cochrane Database of Systematic Reviews : Issue 6 of 12, June 2013, CD002095.pub5. Cochrane (DOI)