Informasjon
Kosthold ved overvekt hos barn bør bestå av frukt, grønnsaker, grove kornprodukter, fisk og magre meieri- og kjøttprodukter.
Kosthold ved overvekt hos barn
Kostholdet ved overvekt hos barn bør bestå av tre til fire hovedmåltider per dag og to til tre mellommåltider. Velg magert med mye fisk og grønt.
Sist oppdatert:
19. juli 2021
Kostråd ved overvekt er hentet fra Nasjonal retningslinje for diagnostikk, utredning og behandling av overvekt og fedme hos barn og ungdom, utgitt av Helsedirektoratet, 2011.
Frukt og grønnsaker
For ungdom vil de samme mengdene gjelde som for voksne (1 porsjon=150 g), for barn er mengden mindre – omtrent den mengden barnet får plass til i en hånd.
Annonse
- Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig
- La gjerne bortimot en halv middagstallerken dekkes av grønnsaker (minst en tredjedel)
- Bruk alltid frukt og grønnsaker som en del av brødmåltidet
- Frukt eller grønnsaker bør alltid være en del av matpakken dersom dette ikke tilbys i barnehagen eller på skolen