Hvordan gir jeg barnet gode søvnvaner?

De fleste barn trenger ingen tiltak for å oppnå et normalt søvnmønster om natten, men her er noen tips for lettere å opprette en god rutine med tanke på legging:

Legg helst barnet mens det er søvnig, men enda ikke har falt i søvn. På denne måten vil barnet forbinde sengen sin med det å falle i søvn

Vær stille og behagelig når du tar hånd om barnet om natten. Når barnet trenger mat eller omsorg om natten, la da lyset være dempet, snakk med lav og rolig stemme slik at barnet forstår at det er sovetid og ikke leketid. Enkelte monotone lyder kan også være til nytte (vifte, støvsuger, (opptak av) bølgeskvulp og liknende) da de overdøver andre lyder som kan uroe barnet

Prøv å begrens sovetiden til barnet om dagen. Som nyfødt vil barnet sove til ulike tider i løpet av dagen, men ved et par månders alder vil vanligvis tidene for en hvil bli mer og mer forutsigbare. Når barnet er ett år gammelt vil behovet for søvn i løpet av dagen hos de fleste være nede på ca 2- 3 timer - men med betydelige individuelle variasjoner. 

Forsøk å unngå at barnet sovner med smokk i munnen. Det kan være lettere for et barn å sovne med smokk, men ofte kan smokken også føre til plutselig oppvåkning når den faller ut. Hos en stor andel av barna blir smokken likevel en nødvendig del av leggingen, og det er ingen åpenbare faremomenter med det. 

Allerede i løpet av barnets første måneder kan du få en oppfatning av om barnet er en nattugle eller en morgenfugl. Dersom denne personligheten kolliderer med din, prøv likevel å opprette rutiner som i størst mulig grad respekterer ditt barns foretrukne mønster.