Intervalltester

I studien deltok 100 elever fra fem 3. klasser i Danmark. Resultatene som nylig er publisert, er en del av et stort forskningsprosjekt som blir gjennomført blant annet i samarbeid med Danmarks Idretsforbund.

Forskerne undersøkte effekten av ballspill der lagene bestod av tre barn på hvert lag. Gjennomsnittspulsen på barna var høy - 75-80 prosent av maksimalpuls. Og i 10-20 prosent av tiden lå pulsen i den høyeste sonen for intensitet.

Gymtimene ble gjennomført to ganger i uken, 30 minutter hver gang. Alle barna som deltok i forsøket, opplevde stor framgang etter seks uker. Dette gjaldt både jenter og gutter, normalvektige og overvektige, trente og utrente. Barna ble testet i form av en Yo-Yo test - en løpstest i intevallform for barn.

En Yo-Yo intervalltest for barn måler løpsprestasjoner og skal være et godt måt for formen til skolebarn. Den går ut på korte intervaller med gradvis stigende hastighet fram og tilbake mellom toppmarkeringer med 16 meters avstand.

I gjennomsnitt fikk barna en forbedring i formen på 20 prosent. Enkelte fikk så mye som 30 prosent forbedringer av formen.

I en kontrollgruppe der barna deltok i like mange gymtimer, men med aktivitet der pulsen lå på lav til moderat, så man ingen framgang i formen.

Les også: Trening gir bedre resultater på skolen