Trening etter fødselen
Trening etter fødsel kan for noen starte allerede etter et par uker, mens andre må vente i mer enn seks uker. Med andre ord er det store individuelle forskjeller. Men enkelte øvelser kan alle starte med allerede dagen etter fødselen.
Av:
Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
25. mars 2021
Trening etter fødselen
Etter en fødsel er det mange som er ivrige på å komme i gang med trening og finne tilbake til den formen de hadde før de ble gravide. Dessverre er det ikke slik at kroppen straks finner tilbake til denne formen av seg selv, og slett ikke i løpet av de første ukene. Kroppen trenger fortsatt tid til å tilpasse seg de forandringene den har gjennomgått, og magemusklene som har vært utstrekte over den voksende livmoren, har blitt slappe og trenger tid til å tilpasse seg før du starter hardtreningen. Det viktigste i denne tiden er selvsagt å bli kjent med babyen og din nye rolle som mor. Men trening anbefales til alle, og ifølge retningslinjer fra the American College of Obstetricians and Gynecologists1, kan trening etter fødselen redusere risikoen for fødselsdepresjon, så fremt treningen er lagt opp slik at den er stressfrigjørende og ikke påfører deg ekstra stress.