Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Informasjon, veiviser

Førstehjelp ved ankelskade

Førstehjelp ved ankelskade inkluderer rask nedkjøling, å holde foten høyt og å ta kontakt med lege/sykehus for eventuell røntgen om man mistenker brudd.

Illustrasjonsfoto av en mann som ligger på et fortau med en forstuet ankel.
En ankelskade er ofte svært smertefull. Illustrasjonsfoto: Colourbox

Sist oppdatert:

4. apr. 2022

Bakgrunn

  • En ankelskade er vanligvis svært smertefull og symptomene kan lett tolkes som uttrykk for et brudd i ankelen
  • En ankelforstuvning oppstår når det rives i muskler og sener ved en plutselig forkjær bevegelse eller kraftig sammentrekning. Begge disse skademekanismene opptrer ganske hyppig i idrett
Annonse

Typiske symptomer og tegn

  • Hevelse
  • Smerte og ømhet
  • Manglende evne til å bevege ankelen eller til å stå på det skadete benet
  • Økende bloduttredelse

Førstehjelp

  • Nedkjøling
    • Få den skadete til å ligge nede og løft benet slik at ankelen holdes over kroppsnivå
    • Støtt ankelen i en behagelig posisjon, f.eks. oppå kneet ditt
    • Hvis skaden nettopp har oppstått, kjøl ned ankelen ved å legge på en kald kompress i 10 minutter og vurder så skaden på ny
    • Legg på kalde kompresser i 10-minutters intervaller i opptil 30 minutter om nødvendig
  • Kompresjon, bandasje rundt ankelen
    • Om mulig plasseres en bomullskompress mot ankelen og klem moderat
    • Fest kompressen med en pårullingsbandasje som legges passe stramt på. Ikke bandasjer inn tærne
    • Sjekk sirkulasjonen i tærne hvert 10-minutt
  • Hev benet
    • Det skadete benet holdes høyt for å redusere blodtilstrømningen slik at det blir mindre bloduttredelse
  • Avlastning, ro
    • Dersom skaden synes å være begrenset, tilrå den skadete å ta det med ro og hvil benet
    • Søk medisinsk hjelp om nødvendig
  • Ved mistanke om alvorlig skade
    • Bør gjøres røntgen for å utelukke brudd
    • Ring 113 eller send vedkommende til sykehus

Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Ankelskade, akutt . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor

  1. Tiemstra JD. Update on acute ankle sprains. Am Fam Physician 2012; 85: 1170-6. PubMed
  2. Molis MA. Talofibular ligament injury. Medscape, last updated Apr 20, 2018. emedicine.medscape.com
  3. Pilskog K, Arnason O. Ankelfrakturer. Metodebok i ortopedisk kirurgi. Haukeland Universitetssykehus. Sist oppdatert 14.01.2019. www.prosedyrer.no
  4. Waterman BR, Owens BD, Davey S, Zacchilli MA, Belmont PJ Jr. The epidemiology of ankle sprains in the United States. J Bone Joint Surg Am 2010; 92: 2279-84. PubMed
  5. Bachmann LM, Kolb E, Koller MT, Steurer J, ter Riet G. Accuracy of Ottawa ankle rules to exclude fractures of the ankle and mid-foot: systematic review. BMJ 2003; 326: 417-24. PubMed
  6. van den Bekerom MP, Kerkhoffs GM, McCollum GA, Calder JD, van Dijk CN. Management of acute lateral ankle ligament injury in the athlete. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2013 Jun. 21 (6):1390-5.
  7. Bleakley CM, O'Connor SR, Tully MA, et al. Effect of accelerated rehabilitation on function after ankle sprain: randomised controlled trial. BMJ 2010; 340.c1964.
  8. Ridderikhof ML, Lirk P, Goddijn H, et al. . Acetaminophen or nonsteroidal anti-inflammatory drugs in acute musculoskeletal trauma: A multicenter, double-blind, randomized, clinical trial. Ann Emerg Med 2017. pmid:29033294 PubMed
  9. Derry S, Moore RA, Gaskell H, McIntyre M, Wiffen PJ. Topical NSAIDs for acute musculoskeletal pain in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 6. Art. No.: CD007402. DOI: 10.1002/14651858.CD007402.pub3 DOI
  10. Lyrtzis C, Natsis K, Papadopoulos C, et al. Efficacy of paracetamol versus diclofenac for grade II ankle sprain. Foot Ankle Int 2011; 32: 571-5. PubMed
  11. Kerkhoffs GMMJ, Handoll HHG, de Bie R, Rowe BH, Struijs PAA. Surgical versus conservative treatment for acute injuries of the lateral ligament complex of the ankle in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 2. Art. No.: CD000380. DOI: 10.1002/14651858.CD000380.pub2. DOI
  12. van Ochten JMvan Middelkoop MMeuffels DBierma-Zeinstra SM. Chronic complaints after ankle sprains: a systematic review on effectiveness of treatments. J Orthop Sports Phys Ther. 2014 Nov;44(11):862-C23. doi:10.2519/jospt.2014.5221 DOI
  13. van den Bekerom MPJ, van der Windt DAWM, ter Riet G, van der Heijden GJ, Bouter LM. Therapeutic ultrasound for acute ankle sprains. Cochrane Database of Systematic Reviews 2011, Issue 6. Art. No.: CD001250. DOI: 10.1002/14651858.CD001250.pub2. DOI
  14. Lamb SE, Marsh JL, Hutton JL, et al. Mechanical support for acute, severe ankle sprain: a pragmatic, multicentre, randomised controlled trial. Lancet 2009; 373: 575-81. PubMed
  15. Beynnon BD, Renstrom PA, Haugh L, Uh BS, Barker H. A prospective, randomized clinical investigation of the treatment of first-time ankle sprains. Am J Sports Med 2006; 34: 1401-12. PubMed
  16. Kaminski TW, Hertel J, Amendola N, et al. National Athletic Trainers’ Association Position Statement: Conservative management and prevention of ankle sprains in athletes. Journal of Athletic Training 2013; 48(4):528–545. doi:10.4085/1062-6050-48.4.02 DOI
  17. Dizon JM, Reyes JJ. A systematic review on the effectiveness of external ankle supports in the prevention of inversion ankle sprains among elite and recreational players. J Sci Med Sport 2010; 13: 309-17. PubMed
  18. Hupperets MDW, Verhagen EALM, van Mechelen W. Effect of unsupervised home based proprioceptive training on recurrences of ankle sprain: randomised controlled trial. BMJ 2009; 339: b2684. BMJ (DOI)
Annonse
Annonse