Standardteiping av fot

En praktisk gjennomgang av hvordan du teiper

Standardteiping av fot – trinn 1

Avlaster muskulatur og leddbånd. Hindrer ”gnagsår” ved lengre gange. Brukes som forebyggende behandling ved sport eller som avlasting ved skader.

• Start med å lage to anker. Ett på leggen (2) og ett rundt fotsålen (1)
• Denne illustrasjon dekker skader på yttersidens ligamenter– OBS – Dersom man vil beskytte skader på ligamentene på innsiden av foten, skal draretningene på 3-5 og 7 endres
• Første tur starte på innsiden av foten ...

Standardteiping av fot – trinn 2

• ... turen (3) dras under hælen og festes stramt på ankeret (2) på utsiden av foten
• Dersom det er nødvendig anbefales det å fjerne hår i området der det skal teipes

Standardteiping av fot – trinn 3

• Den første horisontale turen dras fra ankeret (2) rundt fotsålen og bak hælen, for så og festes ved det samme ankeret på utsiden av foten

Standardteiping av fot – trinn 4

• Gjenta tur 3 og 4 to ganger hver
• Dette gir seks turer – tre vertikale og tre horisontale
• Alle turene bør overlappe minst 2 cm

Standardteiping av fot – trinn 5

• Sikre teipingen med sirkulære turer oppover rundt leggen
• Turene skrås litt og trenger derfor ikke anker
• Det er viktig at disse turene ikke legges for hardt, da dette kan nedsette blodsirkulasjonen i området

Standardteiping av fot – trinn 6

• Fest korte teipremser under fotsålen slik at hele hudområdet dekkes
• Dersom teipingen er gjort rett, dekker det teipede området hele hælen