Teiping av fotsålen

En praktisk gjennomgang av hvordan du teiper

Teiping av fotsålen – trinn 1

Avlaster muskulatur, leddbånd og andre strukturer i fotsålen. Brukes spesielt som forebyggende behandling under langdistanseløping, hopptrening og volleyball.

• Den første teipbiten legges fra basis av stortåen og bakover mot beinknokkelen på innsiden av foten
• Deretter dras den rundt hælen og diagonalt under fotsålen
• Teipremsen festes der turen begynte, ved storståens grunnledd

Teiping av fotsålen – trinn 2

• Den andre teipingen begynner ved lilletåens grunnledd og fortsetter bakover rundt beinknokkelen og på utsiden av foten
• Turen fortsetter rundt hælen og videre diagonalt under fotsålen der den danner et kryss (bilde under) med tur nummer 1
• Ved behov for sterkere støtte kan turene gjentas

Teiping av fotsålen – trinn 3

• Hele fotsålen ”løftes” ved å dra avbrutte turer under fotsålen
• Disse forsetter helt fram til grunnleddet av tærne
• De avbrutte turene festes med et anker