Teiping av hælen

En praktisk gjennomgang av hvordan du teiper

Teiping av hælen – trinn 1

Teipen holder sammen hælens fettpute og beskytter og lindrer smerter. Brukes som forebyggende ved ulike idrettsaktiviteter.

• Hælen rengjøres
• En teip legges rundt hælen

Teiping av hælen – trinn 2

• Den første tverrgående turen dras fra innsiden til utsiden
• Den andre turen dras fra utsiden til innsiden
• Teipremsene bør overlappe 2-3 cm
• Gjenta disse turene vekselvis til hælen er dekt

Teiping av hælen – trinn 3

• Hælen beskyttes ekstra med en støtabsorberende plate
• Klipp et hull i denne for å ytterligere minske trykket mot hælen
• Fest platen med tverr-gående turer under hælen

Teiping av hælen – trinn 4

• Hælteipingen avsluttes med anker rundt hælen