Kortvarige søvnvansker - selvhjelpskurs
Kognitiv terapi er effektiv behandling ved kortvarige søvnvansker. Her kan du ta et gratis selvhjelpskurs som er utviklet av psykolog Magnus Nordmo.
Sist oppdatert:
31. mai 2018
Dersom du har kortvarige søvnvansker anbefales det å følge dette selvhjelpskurset. Har du langvarige søvnvansker, det vil si søvnvansker i mer enn tre netter per uke, over tre måneder eller mer, bør du heller ta selvhjelpskurset for langvarige søvnvansker.
I kurset vises det til en video om konstruktiv problemløsning, og til en video om god søvnhygiene. Dette er moduler i kurset om langvarige søvnvansker. Ønsker du å se videoen om konstruktiv problemløsning, er dette modul fem i kurset om langvarige søvnvansker. God søvnhygiene er modul syv i samme kurs. Du kan gå inn i kurset og spille av disse to modulene, ved å følge denne lenken.
Noen av lenkene/informasjonsmateriellet som omtales er avpublisert etter at videoen ble laget. Vi har valgt å la kursene ligge til tross for dette, da vi ser at de er mye brukt og oppleves som nyttige. Relevante lenkesamlinger med noe av det samme innholdet finner du hos Nasjonalt kompetansesenter for søvnsykdommer:
Det anbefales å bruke arbeidsarket som hører til kurset. De finner du her:
Heftet om god søvnhygiene finner du her:
Totalt finner du behandling i kognitiv terapi for ti ulike psykiske tilstander på NHI.no. Alle kursene er laget av Magnus Nordmo som er psykolog ved Universitetet i Oslo. Produksjonen er finansiert av ExtraStiftelsen (Norsk Tipping). Kursene er gratis.
Les mer om kursene i dette intervjuet.
De andre selvhjelpskursene er:
- Depresjon
- Langvarige søvnvansker
- Sosial angst
- Rødming
- Presentasjonsangst
- Panikkangst
- Flyskrekk
- Helseangst
- Fobier
Kognitiv terapi er vist å ha god effekt ved alle disse tilstandene, og det er denne behandlingsformen som blir brukt i de aktuelle kursene.