Kognitiv terapi

Langvarige søvnvansker - selvhjelpskurs

Kognitiv terapi er effektiv behandling ved langvarige søvnvansker. Her kan du ta et gratis selvhjelpskurs som er utviklet av psykolog Magnus Nordmo.

Det anbefales å bruke arbeidsarkene som hører til kurset. De finner du her: Søvn Problemløsning.pdf og her: Hvordan finne ditt nye søvnvindu.pdf

Søvnheftet med skriftlig veiledning, finner du her: Søvnheftet.pdf og Søvnhygiene.pdf her.

Det anbefales å bruke denne søvndagboken (app) som del av behandlingen:

IOS-versjonen finner du her.

Android-versjonen finner du her.

Totalt finner du behandling i kognitiv terapi for ti ulike psykiske tilstander på NHI.no. Alle kursene er laget av Magnus Nordmo som er psykolog ved Universitetet i Oslo. Produksjonen er finansiert av ExtraStiftelsen (Norsk Tipping). Kursene er gratis.

Les mer om kursene i dette intervjuet.

De andre selvhjelpskursene er:


Kognitiv terapi er vist å ha god effekt ved alle disse tilstandene, og det er denne behandlingsformen som blir brukt i de aktuelle kursene.