Langvarige søvnvansker - selvhjelpskurs
Kognitiv terapi er effektiv behandling ved langvarige søvnvansker. Her kan du ta et gratis selvhjelpskurs som er utviklet av psykolog Magnus Nordmo.
Det anbefales å bruke arbeidsarkene som hører til kurset. De finner du her:
Søvnheftet med skriftlig veiledning, finner du her:
Appen Søvndagboka (Sleep-diary) kan brukes som en del av behandlingen. Norsk Helseinformatikk AS er ikke ansvarlig for eller eier av appen Sleep-diary. Vi har derfor dessverre ingen supportfunksjon eller innvirkning på funksjonaliteten i denne. Opplever du problemer med å bruke appen, anbefaler vi å heller benytte arbeidsarkene.
Flere selvhjelpskurs
Totalt finner du behandling i kognitiv terapi for ti ulike psykiske tilstander på NHI.no. Alle kursene er laget av Magnus Nordmo som er psykolog ved Universitetet i Oslo. Produksjonen er finansiert av ExtraStiftelsen (Norsk Tipping). Kursene er gratis.
Les mer om kursene i dette intervjuet.
De andre selvhjelpskursene er:
- Depresjon
- Kortvarige søvnvansker
- Sosial angst
- Rødming
- Presentasjonsangst
- Panikkangst
- Flyskrekk
- Helseangst
- Fobier
Kognitiv terapi er vist å ha god effekt ved alle disse tilstandene, og det er denne behandlingsformen som blir brukt i de aktuelle kursene.