Hopp til innhold
NHI.no
Instruksjonsvideo

Introduksjon - UKE 1

Vestibulær rehabilitering er et øvelses-program for å helbrede eller lindre langvarige plager med svimmelhet.

Ingard Løge

Sist oppdatert:

5. juni 2018

Hvem kan ha nytte av kurset?

  • Øvelsene er laget for deg som er plaget med kronisk (langvarig) svimmelhet. Mange
    har fått diagnosen PPPS (Persisterende postural perseptuell svimmelhet). Annen årsak
    til svimmelhet bør være utelukket
  • Kronisk svimmelhet kjennetegnes blant annet ved at svimmelheten forverres i oppreist
    stilling, ved aktiv eller passiv bevegelse av kroppen (f.eks. forflytning i bil), eller ved
    komplekse synsinntrykk
  • En typisk sykehistorie inneholder vanligvis en episode med akutt svimmelhet, for
    eksempel ved vestibularisnevritt (virus på balansenerven) eller krystallsyke
  • Vi anbefaler at programmet brukes etter henvisning fra fagpersonell

Generelt

  • Dette e-læringsprogrammet er utviklet av en gruppe fysioterapeuter og leger
  • Programmet består av enkle øvelser som du kan gjøre hjemme
  • Vanligvis strekker programmet seg over 6 uker, eventuelt kan det forlenges med 6-12
    uker
  • Hver uke vises en kort informasjons-video der overlege Guttorm Eldøen tar opp ulike
    aktuelle tema
  • Alle øvelsene demonstreres av fysioterapeut Marit Horsgaard Holo og innlagt tale er
    ved fysioterapeut Hanne Siri Bakke
    • Hver øvelse vises i egen video

I den første uken starter vi med 6 enkle øvelser. Øvelsene er lite anstrengende og tar kort tid,
og skal fremkalle noe svimmelhet eller ubehag. Dette er nødvendig for å oppnå bedring av
plagene.

Du kan justere øvelsene gjennom å øke/minske bevegelsesutslaget og/eller hastigheten.

Dersom du ikke opplever ubehag, skal du øke bevegelsesutslag, hastighet og/eller antall
repetisjoner. Dersom du øvelsene gir mye ubehag, anbefales det å minske bevegelsesutslag
eller hastighet, eller gjøre litt færre repetisjoner.

I ukene 2, 3 og 4 legges det til 6 nye øvelser, slik at fra og med uke 4 består programmet av
24 øvelser totalt.

Det er meningen at øvelsene skal gjøres 3 ganger daglig - hver dag hele uken.
Hver enkelt øvelse (eks. dreie hodet fra side til side) gjøres få ganger første uken. Antall
repetisjoner øker gradvis i påfølgende uker - altså flere repetisjoner av hver øvelse og flere
øvelser for hver uke.

Om hver økt etter hvert varer ca 20 min er det ideelt.

Før du starter

Vi anbefaler at du registrerer dine symptomer og funksjonsproblemer før du starter
programmet. Jo høyere poengsum, jo mer plaget er du. Vi anbefaler også at du gjør det
samme i uke 6. Dette gjør du for din egen del for å få en indikasjon på endring Dersom du har
problem med å tolke resultatene dine utover det, kan du diskutere det med en fagperson. Det
er ingen forutsetning at du har kontakt med fagperson. Se vedlegg for forklaring av skjema.

Du finner spørreskjemaene her:

Hvordan kommer du i gang?

Tilleggsinformasjon