Søvndagbok

Søvndagboken i utskriftsvennlig versjon finner du her

Bakgrunn

En søvnregistrering er viktig for å kartlegge søvnforstyrrelser. En god søvndagbok er et godt egnet verktøy for denne oppgaven.

En samvittighetsfullt utfylt søvndagbok over de siste 1-2 ukene gir et godt bilde av hvilken form søvnforstyrrelsen har, og bidrar med viktige utgangspunkt for behandling. Du bør også registrere i søvndagboken under behandling av søvnproblemet. Søvndagboken gir informasjon om behandlingen har ønsket effekt, og kan bidra med god motivasjon på veien til å nå behandlingsmålet.

Veiledning

Denne søvndagboken består av 10 punkter som må fylles ut hver dag i registreringsperioden. Punktene 1 og 2 fylles ut rett før man legger seg, og punktene 8-10 når en står opp. Det er ikke lett å svare på alle spørsmålene. Du skal ikke konsultere klokken når du fyller i en søvndagbok, hvor lang tid det tok før du sovnet, og hvor lange og mange våke-perioder du har hatt skal besvares med det en tror - det er et godt nok estimat (for nidkjær utfylling gjennom natten kan øke søvnproblemet).

Registrer gjerne i 1 til 2 uker før du tar kontakt med din behandler.