Hjertesykdom - forebygg komplikasjoner!: Livsstilstiltak
Fysisk aktivitet og trening
Regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av sekundærforebyggingen av koronarsykdom. Det øker den fysiske kapasiteten, behandler underliggende risikofaktorer og bedrer livskvaliteten. Færre av de som trener regelmessig dør, sammenlignet med de som ikke trener. Fysisk trening reduserer mengden fettstoffer i blodet, og det senker blodtrykket.
Du bør trene eller bruke kroppen moderat intensivt 30-60 minutter, for eksempel i form av rask gange eller sykling, minst tre dager, gjerne alle dager i uken. Det anbefales å starte opp treningen kort tid etter et hjerteinfarkt eller etter at du har fått blokket opp en trang koronararterie.
Vekt og kostråd
Fedme (KMI over 30) øker dødeligheten ved koronarsykdom og virker ugunstig inn på hjertefunksjonen og andre risikofaktorer. Langsiktig vektkontroll oppnås best ved å være fysisk aktiv jevnlig samt å ha kosthold med et moderat kaloriinntak. Bedring av risikofaktorer for koronarsykdom ses selv ved moderat vektreduksjon.
Røykeslutt
Røykeslutt er vist å redusere forekomst av død blant pasienter med etablert koronarsykdom. En person med gjennomgått hjerteinfarkt eller koronaroperasjon som røyker, kan redusere risikoen for død med minst 1/3 ved røykeslutt. Stans i røykingen er mer nyttig enn noen av de andre tiltakene.