Fall, forebygging: Fallbeskyttelse
For personer med påvist beinskjørhet og stor risiko for fall og brudd, kan det være aktuelt med beskyttende polstring av hoftene. Det er vist at bruk av hoftebeskyttere, som holdes på plass av trusen, beskytter noe mot brudd dersom en skulle falle. En kan ved bruk av hoftebeskyttere redusere risiko for hoftebrudd (lårhalsbrudd) med så mye som 35-50 prosent. Hoftebeskyttere kan fås på blå resept for dem som trenger det.
Forskning viser at daglig inntak av D-vitamin i doser på 700 til 1000 IE + kalsium bidrar til å forebygge fall hos eldre som har vitamin D-mangel. Hos disse styrker vitamin D faktisk muskulaturen og bidrar til bedre balanse. Derimot viser forskning at vitamin D ikke forebygger fall hos personer med normale verdier av vitamin D.
Bisfosfonater er en type medisin som brukes i behandlingen av benskjørhet. Det er vist at bisfosfonater er effektive mot benskjørhet og for å forebygge brudd.
Fysisk aktivitet og trening er det beste forebyggende tiltaket mot fall. Dersom du trener styrke, hjelper det til å bremse det aldersbestemte tapet av muskelmasse og styrke. Styrketrening er også positivt for skjelettet, og det kan redusere risikoen for beinskjørhet. Inkluderer du bevegelighetstrening og balansetrening i programmet, får du også en bedre holdning. Dette gir redusert risiko for å falle, økt fleksibilitet og økt bevegelsesradius.
Du kan lese mer om dette i denne artikkelen: Styrketrening for eldre
Vil du vite mer
Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Fall og falltendens hos eldre . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor
- Montero-Odasso M, van der Velde N, Martin FC, et al. World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative Age Ageing. 2022;51(9):afac205.PMID: 36178003 PubMed
- Helsedirektoratet (2024). Nasjonale faglige råd for forebygging av fall hos eldre [nettdokument]. Oslo: Helsedirektoratet (siste faglige endring 16. mai 2024, lest 06. september 2024). www.helsedirektoratet.no
- Kinge JM, Dieleman JL, Karlstad Ø, et al. Disease-specific health spending by age, sex, and type of care in Norway: a national health registry study. BMC Med. 2023;21(1):201. Published 2023 Jun 6. PMID: 37277874 PubMed
- Delbaere K, Close JC, Brodaty H, et al. Determinants of disparities between perceived and physiological risk of falling among elderly people: cohort study. BMJ 2010; 341: c4165. BMJ (DOI)
- Menant JC, Wong AK, Trollor JN, et al. Depressive symptoms and orthostatic hypotension are risk factors for unexplained falls in community-living older people. J Am Geriatr Soc 2016; 64:1073. PMID: 27225359 PubMed
- Leavy B, Michaëlsson K, Åberg AC, Melhus H, Byberg L. The Impact of Disease and Drugs on Hip Fracture Risk. Calcif Tissue Int. 2017;100(1):1-12. PubMed
- Midttun M. Elektrokardiografi med R-test er effektiv i diagnostikken ved fald. Ugeskr Læger 2010, Oktober 11 Epub ahead of print.
- Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, et al. Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Syst. Rev. 2012, Issue 9. Art. No.: CD007146. DOI: 10.1002/14651858.CD007146.pub3. The Cochrane Library
- Sherrington C, Whitney JC, Lord SR, Herbert RD, Cumming RG, Close JC. Effective exercise for the prevention of falls: a systematic review and meta-analysis. J Am Geriatr Soc 2008; 56: 2234-43. PubMed
- Uusi-Rasi K, Patil R, Karinkanta S, et al. Exercise and Vitamin D in Fall Prevention Among Older Women: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2015 Mar 23.
- Sousa N, Mendes R, Silva A, et al. Combined exercise is more effective than aerobic exercise in the improvement of fall risk factors: A randomized controlled trial in community-dwelling older men. Clin Rehabil. 2016. PMID: 27353246 PubMed
- Bolland MJ, Grey A, Gambe GD, Reid IR. Vitamin D supplementation and falls: a trial sequential meta-analysis. Lancet Diabetes & Endocrinology 2014. doi: 10.1016/S2213-8587(14)70068-3 DOI
- U.S. Preventive Services Task Force. Falls prevention in community-dwelling older adults: Inteventions www.uspreventiveservicestaskforce.org
- Saag KG, Petersen J, Brandi ML, et al. Romosozumab or Alendronate for Fracture Prevention in Women with Osteoporosis. N Engl J Med. 2017;377(15):1417-1427. PubMed
- Da Q, Xiao Y, Wu F, Chen Y, Li L. Does hip protector prevent falls and hip fractures? An umbrella review of meta-analyses. BMC Geriatr. 2024;24(1):514. Published 2024 Jun 12. PMID: 38867191 PubMed
- Daoust R, Paquet J, Moore L et al. Recent opioid use and fall-related injury among older patients with trauma. CMAJ 2018; 190: 500-6. pmid:29685910 PubMed
- Ang GC, Low SL, How CH. Approach to falls among the elderly in the community. Singapore Med J. 2020;61(3):116-121. PubMed
- Karlsson MK, Vonschewelov T, Karlsson C, Cöster M, Rosengen BE. Prevention of falls in the elderly: a review. Scand J Public Health. 2013;41(5):442-454. PubMed
- Sarmiento K, Lee R. STEADI: CDC’s approach to make older adult fall prevention part of every primary care practice. J Safety Res. 2017 Dec; 63: 105–109. www.ncbi.nlm.nih.gov
- Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Staehelin HB, et al. Fall prevention with supplemental and active forms of vitamin D: a meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ 2009; 339: b3692. BMJ (DOI)
- Nordic Council of Ministers. Nordic Nutrition Recommendations 2012. Copenhagen: Nordisk Ministerråd, 2014, sist revidert sept 2016. DOI: 10.6027/Nord2014-002 DOI
- Meyer G, Warnke A, Bender R, Mühlhauser I. Effect on hip fractures of increased use of hip protectors in nursing homes: cluster randomised controlled trial. BMJ 2003; 326: 76-.
- Santesso N1, Carrasco-Labra A, Brignardello-Petersen R. Hip protectors for preventing hip fractures in older people. Cochrane Database Syst Rev. 2014;3:CD001255. doi: 10.1002/14651858.CD001255.pub5. DOI
- Folkehelseinstituttet. Myke hoftebeskyttere best i bruk. Publisert 03.09.2007.