Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Musesyke: Ergonomiske tiltak

Innhold i artikkelen

Dersom du har fått plager som følge av datamaskinarbeid, eller du vil forebygge det, er det viktig å sette i verk tiltak som gir deg en bedre (mer ergonomisk) arbeidsstilling. En vanlig feil arbeidsstilling er at tastaturbordet er for høyt oppe eller for langt nede. Dette må korrigeres ved hjelp av justerbar kontorstol og/eller regulering av tastaturbordets høyde. Andre tiltak kan være:

Annonse
  • Støtte under håndleddene/håndbaken kan være nyttig for noen, men studier viser at ikke alle synes det hjelper
  • Musematte gjør at man arbeider mindre intenst med å bevege eller flytte på musen
  • Eventuelt varier med hvilken hånd du fører musen med
  • Bruk tastaturkommandoer (eks. Ctr-C, Ctr-V) i stedet for å bruke mus
  • Begrens omfanget av dobbelklikk
  • Ulike utforminger av musen gir ulike belastningsplager. Det finnes ikke en musetype der man unngår alle plager. Det anbefales derfor heller å variere arbeidet enn å bruke "spesialmus"
  • Noen arbeider bedre stående, men det kan gi økt belastning på nakken og bena
  • Arbeidsstillingen bør varieres. Du må opp og gå litt innimellom.

Vil du vite mer

Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Håndleddstendinopatier, musesyke . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor

  1. Mallmin J, Wilbrand S. Musarm - ny typ av smärtproblematik. Läkartidningen 2004; 101: 1402-7.
  2. Scott A, Rees J. Overview of overuse (persistent) tendinopathy. UpToDate, last updated Nov 02, 2022. UpToDate
  3. Repetitive strain injury. NHS. Page last reviewed: 24 May 2022. www.nhs.uk
  4. Marcus M, Gerr F, Monteilh C, et al. A prospective study of computer users: Postural risk factors for musculoskeletal symptoms and disorders. Am J Ind Med 2002; 41: 236-49. PubMed
  5. Marklund S. Arbetsliv och hälsa 2000. Stockholm: Arbetarskyddsstyrelsen och Arbetslivsinstitutet; 2001.
  6. Disabella VN. Elbow and forearm overuse injuries. Medscape, last updated Jan 05, 2021. emedicine.medscape.com
  7. Burgess-Limerick R, Shemmell J, Scadden R, Plooy A. Wrist posture during computer pointing device use. Clin Biomech (Bristol, Avon) 1999; 14: 280-6.
  8. Jensen BR, Pilegaard M, Momsen A. Vibrotactile sense and mechanical functional state of the arm and hand among computer users compared with a control group. Int Arch Occup Environ Health 2002; 75: 332-40. PubMed
  9. Rissén D, Melin B, Sandsjö L, Dohns I, Lundberg U. Surface EMG and psychophysiological stress reactions in women during repetitive work. Eur J Appl Physiol 2000; 83: 215-22. PubMed
  10. Campbell D, Campbell R, O'Connor P, Hawkes R. Sports-related extensor carpi ulnaris pathology: a review of functional anatomy, sports injury and management. Br J Sports Med 2013; 47:1105. PMID 24096897.
  11. Visser B, de Korte E, van der Kraan I, Kuijer P. The effect of arm and wrist supports on the load of the upper extremity during VDU work. Clin Biomech (Bristol, Avon) 2000; 15(Suppl 1): 34-8.
  12. Fernström E, Ericson M. Computer mouse or trackpoint - effects on muscular load and operator experience. Appl Ergon 1997; 28: 347-54. PubMed
  13. Valdes K, LaStayo P. The value of provocative tests for the wrist and elbow: a literature review. J Hand Ther 2013; 26:32. PubMed
  14. Unge Byström J, Hansson G, Rylander R, Ohlsson K, Källrot G, Skerfving S. Physical workload on neck and upper limb using two CAD applications. Appl Ergon 2002; 33: 63-74. PubMed
Annonse
Annonse