Kraftig beinbygning
Har du hørt det? "Du har kraftig beinbygning." Men, går det an å se det? Er dette en myte? Er det forskjell på skjelettet fra person til person? Går det an å trene opp skjelettet til å bli kraftigere?

Sist oppdatert:
28. nov. 2016
Beina i kroppen utgjør rammeverket for hele kroppen. Skjelettet er kroppens reisverk, det holder oss oppe og det beskytter indre organer. Ettersom vi eldes, mister beina sin tetthet, noe som øker risikoen for beinbrudd. Øvelser og fysisk aktivitet som krever at vi må overvinne krefter, som tyngdekraften, kan gjøre beina våre tettere og kraftigere/videre.
Når vi beskriver en person med at vedkommende har kraftig beinbygning, så kan vi jo ikke si noe om det. Beina er stort sett skjult. Det vi observerer er kroppsbygningen, og det er hvor velutviklet muskulaturen er, som danner grunnlaget for vår uttalelse om beinbygningen. Og det er en klar sammenheng mellom stor muskelmasse og høy beintetthet og beinmasse.
- Martyn-St James M, Carroll S. Effects of different impact exercise modalities on bone mineral density in premenopausal women: a meta-analysis. J Bone Miner Metab. 2010 May;28(3):251-67 . pmid:20013013 PubMed
- Kemmler W, von Stengel S, Engelke K, Häberle L, Kalender WA. Exercise effects on bone mineral density, falls, coronary risk factors, and health care costs in older women: the randomized controlled senior fitness and prevention (SEFIP) study. Arch Intern Med. 2010 Jan 25;170(2):179-85 . pmid:20101013 PubMed