Væskeinntak i utholdenhetsidretter

Fordampning av svette fra huden er kroppens måte å kvitte seg med den overskuddsvarmen som arbeidende muskler produserer.

Væsketap

Mangel på vann i kroppen kalles dehydrering. Dehydrering vil resultere i et fall i fysisk og mental ytelse for enhver idrettsutøver. På grunn av dette er væsketilførsel avgjørende for sportsprestasjoner som pågår over noe tid. 

Langvarig fysisk aktivitet fører til økt væsketap gjennom svetting. Væsketapet øker med varigheten av aktiviteten, intensiteten og temperaturen. Væsketap fører til dehydrering, det vil si underskudd på væske i kroppen.

Erstatning av væsketap som skyldes svette, er viktig i alle utholdenhetsidretter. Men det er også viktig for vanlige mennesker som utsetter seg for sterk varme og/eller driver med aktiviteter der de svetter mye over lengre tid.

God væsketilførsel er avgjørende for idrettsutøvere for å opprettholde normal blodsirkulasjon, fordi dette hjelper til med tilførselen av næringsstoffer og oksygen til alle arbeidende muskler i kroppen. Væsketilførselen hjelper dessuten til med å regulere kroppstemperaturen, fremmer bevegeligheten i leddene, leverer næringsstoffer til cellene, sørger for riktige organfunksjoner, stabil søvn, opprettholder god hjernefunksjon, motvirker forstoppelse og har mange flere direkte og indirekte fordeler.