Snorking, veiviser: Hva kan du gjøre selv?
Råd til deg som plager andre med "normal" snorking:
- Ligg på siden når du sover
- Overvekt forverrer plagene, gå ned i vekt
- Alkohol eller sovetabletter har svært ugunstig effekt
- Røyker du? Slutt!
- Sørg for frisk luft på soverommet og ikke for høy temperatur
- Snorking forverres når du sover tungt, og du bør derfor sørge for å få nok søvn
Annonse
Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Snorking . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor
Referanser
- Savage CR, Steward DL. Snoring: a critical analysis of current treatment modalities. Does anything really work? Curr Opinion Otolaryngol Head Neck Surg. 2007;15:177-179. PubMed
- Liu Y, Carlson SA, Wheaton AG, Greenlund KJ, Croft JB. Sleep Disorder Symptoms Among Adults in 8 States and the District of Columbia, 2017. Prev Chronic Dis. 2021;18:E105. Published 2021 Dec 30. PMID: 34968172 PubMed
- Rowley JA. Snoring in adults. UpToDate, last updated Apr 21, 2021. UpToDate
- Berger G, Berger R, Oksenberg A. Progression of snoring and obstructive sleep apnoea: the role of increasing weight and time. Eur Respir J 2009; 33: 338-45. PubMed
- Harrison R, Edmiston R, Mitchell C. Recognising paediatric obstructive sleep apnoea in primary care: diagnosis and management. Br J Gen Pract 2017; 67 (659): 282-283. DOI: 10.3399/bjgp17X691301 DOI
- Fuhr T (red.). Behandlingsforslag og veiledende retningslinjer for øre-nese-halsleger og samarbeidspartnere i Norge. Norsk forening for otorinolaryngologi, hode-/halskirurgi 2011.
- Zhang L, Mendoza-Sassi RA, César JA, et al. Intranasal corticosteroids for nasal airway obstruction in children with moderate to severe adenoidal hypertrophy. Cochrane Database Syst Rev. 2008;(3):CD006286. Cochrane (DOI)