-
Treningsøvelser
-
Biceps
- Biceps curls i apparat
- Concentration curls
- Curl i apparat med flat stang
- Curl med flat stang
- Curl med manual
- Curl med Z stang
- Dobbelvaier curl i apparat
- Enhånds curl i vaier
- Hammercurl med manual
- Hammergrep curls med stang
- Overhånds curl i apparat med Z-stang
- Overhåndsgrep curls i apparat
- Overhåndsgrep curls med flat stang
- Overhåndsgrep curls med Z-stang
- Preachercurls med Z-stang
-
Biceps, kroppsvektøvelser
-
Bryst
- Benkpress
- Brystpress i apparat (Hammer strength)
- Brystpress i apparat (Panatta)
- Brystpress med manualer på flatbenk
- Brystpress med manualer på skråbenk
- Brystpress med manualer, skråbenk ned
- Flyes i apparat
- Flyes med manualer på flatbenk
- Flyes med manualer på skråbenk
- Pulldown front i apparat
- Pullover i apparat
- Pullover med manual
- Skråbenk i apparat (Panatta)
- Skråbenk med stang
- Skråbenk, nedovervinklet
-
Bryst, kroppsvektøvelser
-
Hofte/sete
- Apparat for setemuskulatur
- Knebøy 90
- Knebøy i smithmaskin
- Knebøy, dype løft
- Knebøy, dype løft med stopp
- Lårpress
- Stående innoverpress for hofte i apparat
- Stående sidehev for hofte i apparat
- Stående tilbakeføring for hofte i apparat
- Utfall med manualer
- Utfall, korte steg
- Utfall, lange steg
-
Hofte/sete, kroppsvektøvelser
-
Legg
-
Lår
- Innside lår i apparat
- Liggende lårbøy i apparat
- Lårbøy i apparat
- Lårstrekk i apparat
- Utfall med manualer
-
Mage
-
Mage, kroppsvektøvelser
-
Rygg
- Enarms roing i apparat
- Enarms roing i apparat (Panatta)
- Enhånds manual roing
- Foroverbøyd roing med stang, overhåndsgrep
- Foroverbøyd roing med stang, underhåndsgrep
- Liggende roing i apparat, hammergrep
- Liggende roing i apparat, overhåndsgrep
- Markløft
- Motsatt flies i apparat
- Nedtrekk bak nakke
- Nedtrekk front, bredt grep
- Nedtrekk i apparat (Panatta), hammergrep
- Nedtrekk i apparat (Panatta), overhåndsgrep
- Nedtrekk i apparat (Panatta), underhåndsgrep
- Nedtrekk smalt grep
- Omvendt flyes med manualer
- Pulldown front i apparat
- Pullover i apparat
- Pullover med manual
- Roing i apparat (Panatta)
- Roing med tau i apparat
-
Rygg, kroppsvektøvelser
-
Skulder
- Bakside skuldre i apparat
- Enarmsdrag bakside skulder i apparat
- Forside skulder, manual
- Fronthev med manual
- Internrotasjon skulder med manual
- Liggende utoverrotasjon for skulder
- Militærpress
- Nakkepress i apparat (Hammer Strength)
- Nakkepress i apparat (Panatta)
- Nakkepress med manualer
- Nakkepress med stang
- Roing med tau i apparat
- Shrugs med manualer
- Sidehev i apparat
- Sidehev med manualer
- Stående roing i apparat
- Stående roing med stang
- Stående utoverrotasjon med manual
- Utoverrotasjon for skulder i apparat
-
Triceps
- Benkpress med smalt grep
- Dips i apparat (Panatta)
- Enhånds nedtrekk for triceps i apparat
- Franskpress
- Franskpress (avansert)
- Franskpress med manualer
- Triceps kickbacks
- Triceps nedtrekk i apparat med flat stang
- Triceps nedtrekk i apparat med tau
- Triceps, overhodepress med manual
- Tricepspress i apparat
- Tricepsstrekk i apparat med tau
-
Triceps, kroppsvektøvelser
-
Underarm
- Håndleddsbøy, overhåndsgrep med manual
- Håndleddsbøy, overhåndsgrep med stang
- Håndleddsbøy, underhåndsgrep med manual
- Håndleddsbøy, underhåndsgrep med stang
-
Biceps
