Pullover i apparat

Utgangsposisjon:

• Fest et tau til toppen av apparatet
• Ta tak i tauet og vend kroppen vekk fra apparatet
• Sett deg ned på knærne
• Hold armene og tauet over hodet

Utførelse:

• Trekk ned tauet foran kroppen, armene skal være strake under utførelsen
• Slipp så tauet rolig tilbake til utgangsposisjonen
• Hendene skal være tett inntil hverandre under løftet

Hvorfor trene øvelsen:

Idrett og trening:

• Hvilke idretter:
  • Universal for eksplosive idretter
• Hvilke bevegelser bedres:
  • Bevegelser hvor armen føres ned i en bue foran kroppen
    • Spydkasting
    • Smashslag i volleyball
    • Håndballkast

Rehabilitering og forbedring av hverdagsaktivitet

Øvelsen trener:

• Primært
  • Rygg
  • Bryst
• Sekundært
  • Bakside overarm

Navn muskulatur:

• Primært
  • Latissimus dorsi
  • Teres major
  • Pectoralis major
• Sekundært
  • Triceps brachii