Mat for gravide

Spise for to?

Den kosten som vi spiser, skal dekke behovet for energi (kalorier) som kroppen har til daglig forbruk og til vedlikehold av kroppsfunksjoner. Under svangerskap øker behovet for energi. Kvinnens kropp vokser. Melkekjertlene utvikles og brystene blir større, morkaken og livmoren vokser, og blodmengden i kroppen øker. I tillegg krever barnets vekst og utvikling sin del av næringstilførselen. Den gravide bør med andre ord spise for to, men ikke for to voksne.

Energibehovet øker gradvis gjennom svangerskapet. I første trimester trengs i gjennomsnitt 100 kcal ekstra per dag (for eksempel en frukt). I andre trimester trengs i gjennomsnitt 300 kcal ekstra per dag (for eksempel en brødskive og en frukt). I tredje trimester trengs i gjennomsnitt to mellommåltider ekstra per dag (for eksempel havregrøt og en brødskive). Dette er gjennomsnittlige tall og tar ikke høyde for variasjoner i kroppsmasseindeks, aktivitetsnivå og metabolisme. Ved hjelp av kostholdsplanleggeren.no , kan du finne innholdet av næringsstoffer og energi i ulike matvarer og retter og sammenlikne med norske anbefalinger for gravide.