Stor helsegevinst av fire minutter trening
Ny forskning fra KG Jebsen - senter for hjertetrening ved NTNU i Trondheim viser at ett eneste drag på fire minutter tre ganger i uken, inkludert oppvarming og nedjogging, er nok til å bedre hjertehelsen betraktelig.
Av:
Marthe Lein, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.
Sist oppdatert:
4. juli 2013
Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon
Derfor blir det nå nytteløst å skylle på dårlig tid. En helt ny studie fra NTNU viser at trening med kun ett intervall på fire minutter gir like god helseeffekt som fire ganger fire minutter blant friske, utrente og overvektige mennesker.
Studien er nylig publisert i PLoS ONE, og førsteforfatter Arnt Erik Tjønna (bilde) sier til NHI.no at selv en kort intervalløkt gir signifikant forbedring i kondisjonen hos utrente individer. Han jobber ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk ved NTNU og ved KG Jebsens senter for hjertetrening.
- Det startet med at vi pratet om tidsklemma. Hvor lite kan man trene for å ha god helseeffekt? Vi ønsket å teste ut om effekten var like stor med ett drag som med fire drag for en populasjon med lett overvektige mennesker, sier Tjønna.
Les også: Løp hurtigere og tren mindre