Bedre immunforsvar - hva kan du gjøre selv?: Kostholdet

- Kostholdet spiller en viktig rolle for immunsystemet – siden de nødvendige næringsstoffene sørger for at immuncellene kan fungere normalt, sier professor Charles Bangham ved Imperial College i London i artikkelen fra Patient.uk.

Les også: Brokkoli - mer enn mat

Blir du fristet til å supplere med ekstra vitaminer for å styrke immunforsvaret, er det trolig til liten nytte.

- Vitamintilskudd er bare nyttig hvis man har en åpenbar vitaminmangel, sier Bangham.

Derimot kan probiotika være nyttig for å gjenopprette en normal bakterieflora i tarmen - hvis floraen er blitt forstyrret ved antibiotikabruk.

Også ifølge Medicalnewstoday¹ vil det å ha et balansert kosthold med anbefalte mengder næringsstoffer, bidra til å opprettholde normal immunfunksjon.

Vitaminene A, C og D, og mineraler - inkludert sink - spiller en rolle for immunsystemets funksjon. Men hvis du spiser et balansert kosthold, vil du altså ikke trenge å ta kosttilskudd av disse vitaminene og mineralene. Og å ta ekstra vitamintilskudd vil ikke hjelpe immunforsvaret.