Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Blir helsa bedre hvis du tar badstu?: Bruk sunn fornuft

Illustrasjonsfoto: ColourboxIllustrasjonsfoto: Colourbox

I sine råd for trygg bruk av badstu skriver Discovery News følgende;

  • Bruk badstue som ikke blir varmere enn 90 grader Celsius
  • Ta pauser
  • Drikk vann
  • Forlat badstua straks du føler deg uvel
  • Unngå badstue hvis du er veldig ung eller veldig gammel, gravid, har en historie med dårlig varmetoleranse, eller har tilstander som kan påvirke hjertet.
Annonse

Ifølge American Heart Association5 bør personer med høyt blodtrykk tolerere badstubruk godt, så lenge de ikke opplever en brå og sterk blodtrykksstigning. Varmen i badstua får blodårene til å åpne seg. Dette skjer også ved normale aktiviteter som for eksempel gange i friskt tempo. Hvis legen din har bedt deg om å unngå aktiviteter med moderat intensitet, bør du også være forsiktig med å ta badstu. Dersom du har høyt blodtrykk, bør du ikke bevege deg mellom badstue og kulde ved å ta pauser i snøbad, kald dusj eller kuldekulp. Dette kan forårsake en økning i blodtrykket. Har du diabetes og bruker insulin, bør du være klar over at varme øker blodsirkulasjonen i underhuden og gir et raskere opptak av insulin. Soling, varme bad og badstu kan derfor gi en høyere risiko for lavt blodsukker/føling.

  1. Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015; 175 (4): 542-8. archinte.jamanetwork.com
  2. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. Health effects and risks of sauna bathing. Int J Circumpolar Health 2006; 65(3): 195-205. www.circumpolarhealthjournal.net
  3. Lindroos K, Keltanen T. Sudden death in sauna due to fatal burns: A case report. Am J Forensic Med Pathol. 2016. journals.lww.com
  4. Discovery News: How Saunas Can Become Lethal news.discovery.com
  5. American Heart Association: Hot tub and sauna use and high blood pressure www.heart.org
  6. Huffpost healthy living: Sauna: The hottest therapy for heart disease. Kahn J. www.huffingtonpost.com
  7. Sobajima M, Nozawa T, Fukui Y, Ihori H, Ohori T, Inoue H. Waon therapy improves quality of life as well as cardiac function and exercise capacity in patients with chronic heart failure.. Int Heart J 2015; 56 (2): 203-208. www.jstage.jst.go.jp
Annonse
Annonse