Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Informasjon

Heteslag

Heteslag er en tilstand med sterk økning i kroppstemperatur som følge av at kroppens temperaturregulering ikke fungerer tilstrekkelig i varme omgivelser.

Sola som skinner
De første symptomene på heteslag er svimmelhet, hodepine og kvalme. Illustrasjonsfoto: Colourbox

Sist oppdatert:

21. apr. 2021

Hva er heteslag?

Forekomsten av heteslag er knyttet til temperatur og luftfuktighet. Hetebølger kan gi "epidemier" av heteslag - særlig blant de eldre. Også yngre mennesker er utsatt. I USA er særlig de som spiller amerikansk fotball, i risiko - de får en ugunstig kombinasjon av tett bekledning, og hardtreningen før sesongstart skjer i den varmeste delen av året (for skoleidretten starter denne sesongen i slutten av august). Uten rask og riktig behandling kan heteslag medføre død, både for ung og gammel.

Annonse

Symptomer

Symptomene på heteslag starter ofte med høy temperatur, svimmelhet, hodepine og kvalme. Etter hvert får vedkommende raskere puls. Mer alvorlige symptomer omfatter tørr og rødmende hud (svetter nesten ikke), nedsatt urinproduksjon og dermed sterkt konsentrert urin, besvimelse, sløvhet, forvirring, nedsatt bevissthet og kramper. Skadene forverres jo lengre man venter med behandling.

Når kroppstemperaturen målt i endetarmen går over 41°C, begynner situasjonen å bli meget alvorlig. Ved kroppstemperaturer over 42°C vil det kunne oppstå skader på viktige organer som hjerne, hjerte, nyrer og muskulatur.

Årsak

Opphold i omgivelser med temperaturer som er høyere enn det kroppen er vant til, disponerer for heteslag. Ved temperaturer over 35°C øker faren betraktelig. Akklimatisering til nye temperaturer kan ta fra noen få dager og opptil tre uker. Raske temperaturforandringer er derfor de farligste, og av samme grunn vil reisende gjerne være utsatt. Er det i tillegg høy luftfuktighet vil kroppens temperaturregulering ytterligere forringes, og hvis du i tillegg utsettes for varmestråling, som oftest sol, vil risikoen øke ytterligere.

I tillegg til ovenstående vil følgende kunne disponere:

  • Høy egenproduksjon av varme
    • Hardt fysisk arbeid eller intensiv trening
    • Febersykdom
    • Inntak av enkelte legemidler eller narkotiske stoffer
  • Nedsatt evne til å kvitte seg med varme
    • Dehydrering
    • Hjertesvikt
    • Barn og eldre
    • Fedme
    • Upassende bekledning
    • Alkoholinntak

Risikofaktorer

  • Alder. Barn og eldre mennesker over 65 år tåler mindre varme.
  • Hard fysisk trening. Særlig aktiviteter som foregår over lengre tid.
  • Brå eksponering for varmt vær. Hvis du ikke er vant til varmt vær, for eksempel en hetebølge tidlig på sommeren eller reise til et klima mye varmere enn der du kom i fra.
  • Manglende aircondition.
  • Visse medisiner som betablokkere, vanndrivende medisiner, medikamenter som får blodårene dine til å trekke seg sammen, antidepressiva og antipsykotika.
  • Visse sykdommer. Kroniske sykdommer som hjerte- og lungesykdommer og fedme.

Forebygging

Følgende tiltak kan være til hjelp:

  • Sørg for å oppholde deg i et gitt klima for en stund før du igangsetter fysisk aktivitet og anstrengelse. Kroppen trenger tid til å akklimatisere seg, noe som tar fra noen dager til et par-tre uker
  • Drikk mye og gjerne noe saltholdig drikke (minst 3-5 liter i døgnet). Unngå alkohol
  • Sørg for å få i deg noe salt, for eksempel potetgull
  • Bruk lett og luftig bekledning. Unngå tettsittende klær
  • Vær forsiktig med anstrengende aktiviteter før du har tilpasset deg temperaturen
  • Opphold deg i skygge og bo helst i hus med luftkondisjonering
  • Avkjøl kroppen med jevne mellomrom, for eksempel ved å bade under soling
  • Beskytt deg mot solbrenthet
  • Ta det med ro den varmeste tiden av dagen
  • Bli aklimatisert
  • Vær forsiktig hvis du er i en risikogruppe
Annonse

Behandling

Ved symptomer på begynnende heteslag må du oppsøke kjøligere omgivelser, eventuelt legge over deg kalde omslag. Hvis det foreligger risiko for besvimelse, må du ikke sette deg i kaldt vannbad uten at noen ser til deg!

Ved mer alvorlige symptomer på heteslag vil behandlingen avhenge av symptomene. Det er viktig å igangsette nedkjøling, men kroppstemperaturen behøver ikke senkes under 40°C. Dette kan skje ved at man tar av deg klærne og plasserer vifter rundt deg, eller ved at du avkjøles i et vannbad eller dusj.

Hvis helsepersonell er tilgjengelig, igangsettes væskebehandling, og eventuelle kramper behandles med medisiner.

Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Varmerelaterte tilstander . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor

  1. Gauer R, Meyers BK. Heat-Related Illnesses. Am Fam Physician. 2019;99(8):482-489. PMID: 30990296 PubMed
  2. Sorensen C, Hess J. Treatment and Prevention of Heat-Related Illness. N Engl J Med. 2022 Oct 13;387(15):1404-1413. PMID: 36170473. PubMed
  3. Belval LN, Casa DJ, Adams WM, et al. Consensus statement—prehospital care of exertional heat stroke. Prehosp Emerg Care. 2018;22(3):392–397. PMID: 29336710 PubMed
  4. Howe AS, Boden BP. Heat-related illness in athletes. Am J Sports Med 2007; 35: 1384-95. PubMed
  5. Metzger KB, Ito K, Matte TD. Summer heat and mortality in New York City: how hot is too hot? Environ Health Perspect 2010; 118: 80-6. PubMed
  6. Vaidyanathan A, Saha S, Vicedo-Cabrera AM, et al. Assessment of extreme heat and hospitalizations to inform early warning systems. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Mar 19;116(12):5420-5427. PMID: 30833395. PubMed
  7. World Health Organization (WHO). News: Statement – Heat claims more than 175 000 lives annually in the WHO European Region, with numbers set to soar. 1 August 2024. Nettsiden besøkt 24.07.25. www.who.int
  8. WHO: Fact sheets - Heat and health. Sist oppdatert 28.05.2024. Nettsiden besøkt 25.07.25 www.who.int
  9. Maron BJ, Doerer JJ, Haas TS, et al. Sudden deaths in young competitive athletes: analysis of 1866 deaths in the United States, 1980-2006. Circulation 2009; 119: 1085-92. pmid:19221222 PubMed
  10. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Heat illness among high school athletes --- United States, 2005-2009. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2010; 59:1009. PubMed
  11. Arias P, Bellouin N, Coppola E, et al. Climate change 2021: the physical science basis. Intergovernmental Panel on Climate Change, 2021. www.ipcc.ch
  12. Atha WF. Heat-related illness. Emerg Med Clin North Am. 2013;31(4):1097–1108. PMID: 24176481 PubMed
  13. Armstrong LE, Casa DJ, Millard-Stafford M, Moran DS, Pyne SW, Roberts WO; American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Exertional heat illness during training and competition. Med Sci Sports Exerc 2007; 39: 556-72. PubMed
  14. Epstein Y, Yanovich R. Heatstroke. N Engl J Med. 2019 Jun 20;380(25):2449-2459. PMID: 31216400. PubMed
  15. Wei S, Sun L. Heat stroke with sepsis: A case report and review of the literature. J Int Med Res. 2025 Feb;53(2):3000605251315353. PMID: 39922802. PubMed
  16. Pryor RR, Bennett BL, O'Connor FG, Young JM, Asplund CA. Medical evaluation for exposure extremes: heat. Wilderness Environ Med. 2015;26(4 suppl):S69–S75. PMID: 26617381 PubMed
  17. Nelson NL, Churilla JR. A narrative review of exercise-associated muscle cramps: factors that contribute to neuromuscular fatigue and management implications. Muscle Nerve. 2016;54(2):177–185. PMID: 27159592 PubMed
  18. Casa DJ, Armstrong LE, Ganio MS, Yeargin SW. Exertional heat stroke in competitive athletes. Curr Sports Med Rep 2005; 4: 309-17. PubMed
  19. Roberts WO. Heat and cold: what does the environment do to marathon injury? Sports Med 2007; 37:400. PubMed
  20. Kim JH, Malhotra R, Chiampas G, et al. Cardiac arrest during long-distance running races. N Engl J Med 2012; 366:130. New England Journal of Medicine
  21. Nitschke M, Krackowizer A, Hansen AL, et al. Heat Health Messages: A Randomized Controlled Trial of a Preventative Messages Tool in the Older Population of South Australia. Int J Environ Res Public Health. 2017 Aug 31;14(9):992. . PMID: 28858262. PubMed
  22. Casa DJ, Kenny GP, Taylor NA. Immersion treatment for exertional hyperthermia: cold or temperate water? Med Sci Sports Exerc 2010; 42:1246. PubMed
  23. Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S; American Dietetic Association; Dietitians of Canada; American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc 2009; 41: 709-31. PubMed
  24. O'Connor FG, Casa DJ. Exertional heat illness in adolescents and adults: management and prevention. UpToDate, last updated Nov 10, 2021. UpToDate
  25. Sloan BK, Kraft EM, Clark D, Schmeissing SW, Byrne BC, Rusyniak DE. On-site treatment of exertional heat stroke. Am J Sports Med. 2015;43(4):823–829. PMID: 25632055 PubMed
  26. Daanen HAM, Jonkman AG, Layden JD, et al. Optimising the acquisition and rentention of heat acclimation. Int J Sports Med 2011; 32:822-828. PubMed
  27. Lipman GS, Gaudio FG, Eifling KP, et al, Grissom CK. Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention and Treatment of Heat Illness: 2019 Update. Wilderness Environ Med. 2019 Dec;30(4S):S33-S46. PMID: 31221601. PubMed
  28. Gaudio FG, Grissom CK. Cooling methods in heat stroke. J Emerg Med. 2016;50(4):607–616. PMID: 26525947 PubMed
  29. Mok G, DeGroot D, Hathaway NE, Bigley DP, McGuire CS. Exertional heat injury: effects of adding cold (4°C) intravenous saline to prehospital protocol. Curr Sports Med Rep. 2017;16(2):103–108. PMID: 28282357 PubMed
  30. Smith JE. Cooling methods used in the treatment of exertional heat illness. Br J Sports Med 2005; 39: 503-7. British Journal of Sports Medicine
  31. Rublee C, Dresser C, Giudice C, Lemery J, Sorensen C. Evidence-Based Heatstroke Management in the Emergency Department. West J Emerg Med. 2021 Feb 26;22(2):186-195. PMID: 33856299. PubMed
  32. Marshall SW. Heat injury in youth sport. Br J Sports Med 2010; 44: 8-12. British Journal of Sports Medicine
  33. Asplund CA, O'Connor FG, Noakes TD. Exercise-associated collapse: an evidence-based review and primer for clinicians. Br J Sports Med. 2011;45(14):1157–1162.
Annonse
Annonse