Begynn på en fredag
For at du skal få en oversikt over røykevanene dine, er det nyttig å føre en røykelogg. Vi anbefaler at du skriver ned når du tar hver enkelt røyk, hvorfor du tar den, og hvor godt den smaker. (Registreringsskjema.)
Annonse
Vi anbefaler at du begynner tidagersprogrammet på en fredag, slik at din første røykfrie dag blir en mandag.