Røykfri på ti dager: Dag 5
Flytt sigaretten fra pekefinger til langfinger.
La røyking være noe du gjør for seg, dvs. at du ikke gjør andre ting enn å røyke mens du røyker. Ingen tv, telefon, avis etc.
Annonse
Forsøk å utsette røyken enda litt til. La det gå f.eks. 20 minutter etter at du står opp før du tar en røyk, og 20 minutter etter alle måltider.