Informasjon
Illustrasjonsfoto: Juanmonino/iStock
Råd til deg som er partner til en person med alkoholproblemer
Å være partner til en person med alkoholproblemer kan være utfordrende. Her finner du råd om hvordan du kan ta vare på deg selv, samtidig som du støtte den du er glad i, og bidrar til en positiv utvikling.
Sist oppdatert:
24. juni 2026
- Ta vare på egen psykisk og fysisk helse
- Be om støtte fra dine nærmeste
- Sørg for at du har et sosialt nettverk utenom personen med alkoholproblemet
- Bryt tausheten og søk hjelp, selv om du kanskje føler skam over situasjonen
- Prat med andre i samme situasjon som deg. Det finnes en rekke støttegrupper for pårørende til personer med rusproblemer. Det kan bl.a. hjelpe deg til å forstå egne reaksjoner og normalisere tanker og følelser
- Ikke ta ansvar for det personen med et alkoholproblem gjør, det må han/hun stå for selv
- Ha grenser! Som menneske skal du ha grenser for hva du tåler, orker og gir av deg selv og dine ressurser. Det er sunt og det er helt nødvendig. Av og til kan det å bli pårørende, gjøre noe med grensene man har. Men det at man er pårørende til en person med alkoholproblemer skal ikke bety at man skal bli grenseløs
- Ikke godta fysisk eller psykisk vold. Søk hjelp
- Unngå å drikke sammen med personen og vær bevisst på eget alkoholforbruk i vedkommendes nærvær
- Prøv og snakk med partneren på en jevnbyrdig måte, uten å fordømme. Prøv å ta opp problemer og følelser, samt motivere for behandling. Ta praten i "fredstid", det er ofte både lettere og mer konstruktivt å ta opp vanskelige ting når det ikke allerede er konflikt eller krangel
- Forsøk å unngå bitterhets- og hatsfølelse. Det hjelper ikke å gjemme alkoholen eller tømme den i vasken
- Har du barn, er det viktig at du snakker med dem om situasjonen. Familievernkontoret , Blå Kors Kompasset eller barnevernet kan hjelpe med å tilrettelegge samtalen til barnas alder og behov. De kan også tilby hjelp til barn som trenger det
- Vit at pårørende har stor påvirkningskraft og kan gjøre en forskjell for den som ruser seg
- Det kan være vanskelig å være pårørende, men det er viktig å være klar over at det aldri er ditt ansvar å løse situasjonen. Personen med alkoholproblemet har alltid ansvaret selv
Annonse