Hva kan du gjøre selv?

• Ved akutte og forbigående tilstander (for eksempel diarésykdom) er rikelig væsketilførsel viktig. Det kan samtidig være riktig å påse at du eller et eventuelt sykt barn, får i deg/seg ekstra med salter (for eksempel buljong)
• Eldre mennesker med moderat uttørring bør oppfordres til og få praktisk hjelp til å drikke mer

Vurdering av uttørringsgrad hos barn

• Hvor aktivt er barnet?
  • Jo mindre aktivt, jo mer alvorlig kan situasjonen være
• Hudfargen?
  • Økende grad av uttørring når huden blir blek, senere grå, eventuelt marmorert (de små blodårene i huden vises tydelig)
• Hvordan er hudens spenstighet?
  • Ta tak i litt hud på håndbaken og trekk den litt opp. Jo mer uttørret barnet er, jo tregere slipper huden seg ned igjen
• Hvordan er slimhinnene?
  • Jo tørrere, jo alvorligere uttørring
• Øynene?
  • Jo mer innsunkne, jo mer mistenksomt er det
• Urinproduksjon?
  • Jo mer nedsatt, jo alvorligere uttørring