Angst, veiviser: Hva kan du gjøre selv?
- Prøv å finne om det er et mønster i dine angstplager
- Kommer anfall i bestemte situasjoner? Hvilke?
- Får du angst ved tanken på en person eller ved synet av et sted, en gjenstand eller et dyr?
- Ved milde og moderate plager
- Kan du forsøke å øve opp evnen din til å tåle angstutløsende situasjoner, steder, gjenstander, dyr
- Start forsiktig, ev. at noen er sammen med deg, og øk belastningen litt om litt til du føler at du behersker situasjonen
- Det finnes mye selvhjelpslitteratur
- Ta et nettkurs i kognitiv terapi mot angst
- Ta kontakt med psykisk helsehjelp i din kommune
- Ved uttalte plager som i vesentlig grad påvirker livet ditt
- Søk hjelp hos lege, psykolog eller andre behandlere
- Unngå alkohol- og pille-misbruk!
Annonse
Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Angst . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor
Referanser
- Nielsen RE, Kristensen JK. Angst. Lægehåndbogen, sist faglig oppdatert 07.12.2022.
- Bandelow B, Michaelis S. Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues Clin Neurosci 2015; 17: 327-35. pmid:26487813 PubMed
- Herr NR, Williams JW Jr, Benjamin S, et al. Does this patient have generalized anxiety or panic disorder?: The Rational Clinical Examination systematic review. JAMA. 2014 Jul 2;312(1):78-84. doi: 10.1001/jama.2014.5950. DOI
- Martinsen EW, Falkum E, Haavet OR, Røssberg JI. ABC i kognitiv terapi. Fagbokforlaget. 2016
- Lewis C, Pearce J, Bisson JI. Efficacy, cost-effectiveness and acceptability of self-help interventions for anxiety disorders: systematic review. Br J Psychiatry. 2012 Jan. 200:15-21.