Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Angst, veiviser: Hva kan du gjøre selv?

  • Prøv å finne om det er et mønster i dine angstplager
    • Kommer anfall i bestemte situasjoner? Hvilke?
    • Får du angst ved tanken på en person eller ved synet av et sted, en gjenstand eller et dyr?
  • Ved milde og moderate plager
    • Kan du forsøke å øve opp evnen din til å tåle angstutløsende situasjoner, steder, gjenstander, dyr
    • Start forsiktig, ev. at noen er sammen med deg, og øk belastningen litt om litt til du føler at du behersker situasjonen
    • Det finnes mye selvhjelpslitteratur
    • Ta et nettkurs i kognitiv terapi mot angst
    • Ta kontakt med psykisk helsehjelp i din kommune
  • Ved uttalte plager som i vesentlig grad påvirker livet ditt
    • Søk hjelp hos lege, psykolog eller andre behandlere
  • Unngå alkohol- og pille-misbruk!
Annonse

Dette dokumentet er basert på det profesjonelle dokumentet Angst . Referanselisten for dette dokumentet vises nedenfor

  1. Nielsen RE, Kristensen JK. Angst. Lægehåndbogen, sist faglig oppdatert 07.12.2022.
  2. Bandelow B, Michaelis S. Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues Clin Neurosci 2015; 17: 327-35. pmid:26487813 PubMed
  3. Herr NR, Williams JW Jr, Benjamin S, et al. Does this patient have generalized anxiety or panic disorder?: The Rational Clinical Examination systematic review. JAMA. 2014 Jul 2;312(1):78-84. doi: 10.1001/jama.2014.5950. DOI
  4. Martinsen EW, Falkum E, Haavet OR, Røssberg JI. ABC i kognitiv terapi. Fagbokforlaget. 2016
  5. Lewis C, Pearce J, Bisson JI. Efficacy, cost-effectiveness and acceptability of self-help interventions for anxiety disorders: systematic review. Br J Psychiatry. 2012 Jan. 200:15-21.
Annonse
Annonse