Informasjon

Hold eller sting i siden

Hold eller sting, behandling

Noen ganger slipper et hold hvis du tar det litt med ro og senker intensiteten for en periode. Den vanligste måten å lindre hold på er imidlertid å bøye seg fremover mens du presser mot det vonde området og puster dypt. Noen ganger kan dette gjøres mens du trener, men vanligvis slipper smerten lettere hvis du stanser treningen.

Enkelte har erfart at å løpe med en stein i hånden som en klemmer hardt rundt, kan lindre eller forebygge hold. Et annet alternativ er å legge seg ned og heve hoftene.

Det finnes få vitenskapelige studier som har vurdert de ulike behandlingene.

Forrige side Neste side