Svømming: Mer kraft i takene - ikke flere tak

Har du problemer med å få til riktig teknikk, kan du undersøke ved nærmeste svømmeklubb/svømmehall om de har kurs eller instruktører som kan hjelpe deg. Når du øver på riktig teknikk, bør du ikke ha som mål å svømme raskest mulig. Ta det heller i et rolig tempo frem til teknikken sitter. Husk at de raskeste svømmerne ikke er raskest fordi de tar flere svømmetak enn deg, men fordi de får mer kraft i takene og kommer lenger for hvert svømmetak.

Varier svømmeteknikken i hver treningsøkt. Hvis du ikke kan brystsvømming, krål, ryggsvømming eller butterfly, så lær det. Ettersom det er vanskeligere å trene på noe du ikke er god til, vil det gi deg en større utfordring og en enda bedre svømmeøkt. I tillegg kan det være lurt å legge inn noen intervalltreninger for å forbedre formen og utholdenheten.