Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Svømming: Trening i vann - gunstig ved opptrening

I følge amerikanske Intelihealth er det sannsynligvis ikke så farlig å svømme rett etter at du har spist, som enkelte hevder at det er. Men etter et stort måltid vil det ofte være ubehagelig å gå rett på en treningsøkt, så det kan likevel være fornuftig å vente litt.

Annonse

Annen trening i vann er også mye brukt i opptrening etter skader eller sykdom. Å trene i midjedypt vann reduserer press på leddene med 50 prosent, mens å trene med vann til brystet reduserer press på leddene med 75 prosent. Personer som nylig har fått satt inn hofteprotese, er et eksempel på en gruppe som ofte får opptrening i vann. Disse trenger avlastning og kan godt gå i vann, siden dette fører til at skaden/plagen ikke får full vektbelastning, og at pasienten kan gå i et gangmønster som er tilnærmet normalt.

  1. Harvard Health: Exercising in water: Big heart benefits and little downside www.health.harvard.edu
  2. Mayo Clinic: Swimming for better health and to avoid injuries newsnetwork.mayoclinic.org
  3. Better Health Channel: Swimming - health benefits www.betterhealth.vic.gov.au
  4. Verywell fit: How to Start Swimming for Exercise www.verywellfit.com
Annonse
Annonse