Treningen

I barnefedmestudien¹ inkluderte forskerne 100 norske og australske barn med fedme i alderen sju til 16 år. I tillegg deltok 100 normalvektige barn som kontroller.

- Barna ble delt inn i tre ulike grupper. Alle de tre gruppene fikk ernæringsråd og gjennomførte motiverende samtale, forteller Ingul.
To av gruppene skulle gjennomføre ulike treningsprogram. Den ene treningsgruppa gjennomførte intensiv intervalltrening etter 4×4-metoden, mens den andre trente med moderat og jevn intensitet i 44 minutter. De trente 3 ganger i uken i 12 uker. Deretter var det 9 måneder hvor halvparten ble randomisert til oppfølging.

Deltagerne skulle også føre ernæringsdagbok og hadde aktivitetsmåler på seg.

- De som trente intervaller, trente med en intensitet på 85 til 95 prosent av maksimal hjertefrekvens. De som trente moderat, trente med en intensitet på 60 til 70 prosent, forklarer Ingul.

Hovedmålet var å finne ut hvordan man kan få bedre hjertehelse.

- Vi vet fra andre studier at 4×4 er en effektiv treningsmåte og at man må trene med en viss intensitet hvis man skal trene hjertemuskulaturen. Dette er viktig om man er i risikosonen for hjertesykdom og tidlig død, og dette er godt dokumentert blant voksne. Men om det også gjelder for barn og unge, visste vi ikke på forhånd, sier Ingul.