Nyhetsartikkel

Når skal barnet legge seg?

Her er en pekepinn på hva barn i ulike aldre trenger av søvn i døgnet. Og når de bør legge seg for natta.


Sen leggetid - sen morgen?

For lite søvn fungerer dårlig både for store og små. Mange foreldre har nok tenkt at om barnet legger seg litt senere om kvelden, vil det sove lenger morgenen etter. Men ofte fungerer det ikke slik, mener Melissa Freidman Zdrodowski og Debbie Freidman Sasson. Å legge barnet senere enn vanlig, kan føre til:

  • At barnet får problemer med å sovne. Når barnet passerer den tiden han eller hun vanligvis sovner, kan kroppen produsere kortisol og adrenalin (hormoner som stimulerer kroppen).
  • At barnet våkner om natta. Om barna går til sengs for sent, blir ikke søvnen like god, og de kan ofte våkne i løpet av natten. Kortisol fører til dårlig søvnkvalitet.
  • At barnet våkner tidlig om morgenen. Det virker bakvendt, men hvis barna våkner veldig tidlig på morgenen, er det ofte den sene leggetiden som har skylden.
  • At barnet får mindre søvn totalt. Forskning har vist at barn som legger seg sent, får mindre søvn enn barn som har tidligere leggetid. De tar ikke igjen tapt søvn ved å ta en høneblund om dagen, og heller ikke ved å sove lenger om morgenen.

Les også: Ni myter om barns søvn

Forrige side Neste side