Førstehjelp

Symptomsjekker

Symptomer

Sykdommer

Graviditetsorakelet

Animasjoner

Illustrasjoner

Skjema og kalkulatorer

Kroppen vår

Quiz

Å leve med

Forskning og intervju

Ordliste

Kliniske studier

Oppslagsverk

Barn

Graviditet

Seksualitet og prevensjon

Familie

Alternativ medisin

Reise

Egenomsorg

Livsstil

Aktivitet og helse

Treningsøvelser

Videoer

Trening

Forebyggende kost og sykdom

Ernæring

Overvekt/fedme

Kosthold

Psykisk egenpleie

Psykiske lidelser

Rus og avhengighet

Psykisk helse

Pasientrettigheter

Helsetjenesten

Om forskning

Rettigheter og helsetjeneste

Kognitiv terapi

Langvarige smerter

Øvelser mot kronisk svimmelhet

Øvelser for muskel- og skjelettplager

Selvhjelp og kurs

Nytt fra Helsedirektoratet

Fra vitenskapen

Nytt om legemidler

Legekurs

Kun for helsepersonell

Coronavirus

Emne

Om NHI

Kontakt oss

E-læring fra NHI

Annonser

Om informasjonskapsler

Personvernerklæring

Om NHI.no

Søvnproblemer hos barn

Babyer og søvn

Søvnproblem, natteskrekk

Hvor mye sover spedbarn?

Vil du vite mer

Når skal barnet legge seg?

NHI.no

https://helse-bergen.no/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno/barn-og-sovn-fra-fodsel-til-pubertet 

http://www.sleepsisters.com/bedtimes-by-age/ 

Når barnet bør legge seg, kan avhenge av om det har sovet på dagen. Men her er noen generelle råd.

(Rådene er utarbeidet av psykologene Melissa Freidman Zdrodowski og Debbie Freidman Sasson, som driver rådgivningstjenesten Sleep Sister i USA. De presiserer at det ikke finnes noen fasit, og at dette er ment som en pekepinn på hva som kan være gode søvn- og leggerutiner).

Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno) ved Haukeland universitetsykehus har laget en oversikt over søvnbehovet til barn med utgangspunkt i retningslinjene utarbeidet av National Sleep Foundation:

Behovet for søvn varierer fra barn til barn og det er ikke alltid lett å vite om barnet får nok søvn. Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer gir noen råd for hvordan du kan vurdere dette:

Virker barnet uthvilt etter en natts søvn?

Våkner barnet spontant til forventet tid om morgenen?

Virker barnet søvnig eller overtrøtt på dagtid?

Sovner barnet i løpet av dagen eller eventuelt sover lengre på morgenene om det får anledning (som i helgene)?

Søvnbehov

For lite søvn fungerer dårlig både for store og små. Mange foreldre har nok tenkt at om barnet legger seg litt senere om kvelden, vil det sove lenger morgenen etter. Men ofte fungerer det ikke slik, mener Melissa Freidman Zdrodowski og Debbie Freidman Sasson. Å legge barnet senere enn vanlig, kan føre til:

At barnet får problemer med å sovne. Når barnet passerer den tiden han eller hun vanligvis sovner, kan kroppen produsere kortisol og adrenalin (hormoner som stimulerer kroppen).

At barnet våkner om natta. Om barna går til sengs for sent, blir ikke søvnen like god, og de kan ofte våkne i løpet av natten. Kortisol fører til dårlig søvnkvalitet.

At barnet våkner tidlig om morgenen. Det virker bakvendt, men hvis barna våkner veldig tidlig på morgenen, er det ofte den sene leggetiden som har skylden.

At barnet får mindre søvn totalt. Forskning har vist at barn som legger seg sent, får mindre søvn enn barn som har tidligere leggetid. De tar ikke igjen tapt søvn ved å ta en høneblund om dagen, og heller ikke ved å sove lenger om morgenen.

Sen leggetid - sen morgen?

Eli Sørensen, overlege og spesialist i barne- og ungdomspsykiatri ved Nasjonal kompetansesenter for søvnsykdommer (SOVno)

, skriver i en artikkel på deres hjemmesider at søvn utvikler seg hele livet, spesielt i de første leveårene.

Selv om nyfødte sover mye, varierer mengden både fra barn til barn og fra dag til dag.

Etterhvert utvikler det seg en døgnrytme, og Sørensen skriver at denne utviklingen kan foreldre støtte ved å legge barnet i et lyst rom når spedbarnet sover på dagtid og i et mørkt rom når det er tid for nattesøvn. Hvis faste aktiviteter gjennomføres i samme rekkefølge og til samme tid hver dag, vil også dette støtte utviklingen av døgnrytmen.

I tillegg har hun følgende råd: Lek og kos bør foregå på dagen, ikke på natten. Foreldrene lærer barnet å sovne på egen hånd ved å legge det søvnig, men før det har sovnet.

Barns alder	Anbefalt søvnlengde
0-3 måneder	14-17 timer
4-11 måneder	12-15 timer
1-2 år	11-14 timer
3-5 år	10-13 timer
6-13 år	9-11 timer
14-17 år	8-10 timer

Når skal barnet legge seg?: Søvnbehov

Vil du vite mer