Yoghurt til barn: Fett og sukker
Hvilke yoghurter inneholder hva?
Yoghurt naturell lett
Tilsatt sukker | 0 gram |
Fett | 1,5 gram |
Dette er den opprinnelige yoghurten. Sukker kan være tilsatt i små mengder, og fettinnholdet tilsvarer enten helmelk eller lettmelk. Tilsett eventuelt frukt eller bær for å gi farge og smak. For barna er naturell yoghurt det beste valget. | |
Yoghurt naturell
Tilsatt sukker | 0 gram |
Fett | 4 gram |
Fruktyoghurt med nøkkelhull
Tilsatt sukker | 3 gram |
Fett | 0,6 gram |
Fruktyoghurt
Tilsatt sukker | 7 gram |
Fett | 3,4 gram |
I fruktyoghurt er det tilsatt varierende mengder sukker. Fettinnholdet tilsvarer omtrent helmelk, så sant fruktyoghurten ikke er en lettvariant. Velg fruktyoghurt med lite tilsatt sukker og lite fett. | |
Fruktyoghurt med müsli
Tilsatt sukker | 10 gram |
Fett | 3,3 gram |
Både yoghurt og müsli kan være tilsatt sukker. Porsjonsstørrelsen er som regel stor. Fettinnholdet varierer med yoghurt type. Alternativ: Tilsett havregryn eller nøkkehullsmerket kornblanding til naturell yoghurt. | |
Dessert-yoghurt
Tilsatt sukker | 13 gram |
Fett | 5 gram |
Dessert-yoghurt inneholder mye sukker. Fettinnholdet tilsvarer helmelk eller fetere. | |
Tilbake til sukkeret: Helsedirektoratet anbefaler at tilsatt sukker ikke bør være mer enn 10 prosent av det daglige energiinntaket for å sikre at man får nok av livsnødvendige næringsstoffer og samtidig minsker risikoen for tannråte og overvekt.
For barn fra 1-3 år betyr dette 30 gram tilsatt sukker per dag. For barn fra 4-6 år betyr det høyst 40 gram per dag, og for barn mellom 7-10 år: 50 gram.
På yoghurtbegeret står det kanskje at produktet inneholder 8 prosent sukker. Det betyr at det er 8 gram sukker i 100 gram vare. Tre dl yoghurt - som er omtrent to porsjoner - vil da gi 20-30 g sukker - som for et lite barn tilsvarer den maksimalt anbefalte sukkermengden per dag.