Effekten av styrketrening
Gjennom fem ulike studier har Hansen blant annet vist at maksimal styrketrening resulterte i økt glukoseopptak i muskulaturen, reduksjon i kroppsvekt og redusert kroppsmasse (BMI). Utholdende styrketrening førte til økt insulinsensitivitet, økning i muskelmasse og reduksjon av kroppsfett.
Funnene viser at både maksimal styrketrening og utholdende styrketrening hadde betydning for psykologiske faktorer som økt livskvalitet og reduksjon i depresjon.
Hansen konkluderer generelt med at effekten av styrketrening er gunstig for flere faktorer i forebyggingen av svekket glukoseregulering og insulinsensitivitet. Særlig utholdende styrketrening hadde en god virkning på den psykiske helsen.
Men hvorfor har hun sett på styrketrening, og ikke utholdenhetstrening i denne studien?
- Det er forsket mer på utholdenhetstrening enn styrketrening i forbindelse med forebygging og behandling av diabetes. Utholdenhetstrening er fortsatt positivt, men for enkelte kan styrketrening være en vel så god behandling, sier Hansen, men hun presiserer at man gjerne må trene begge deler.
- Styrketrening har generelt positive effekter ved å styrke sener og muskulatur - som kan redusere muskel- og skjelettplager. Muskelmassen svinner hos voksne om den ikke vedlikeholdes og bygges på nytt. Muskulaturen tar opp omtrent 80 prosent av glukosen i blodet, og det er derfor av betydning å se på styrketrening for transport, regulering og opptak, sier Hansen.
Les også: Styrketrening forebygger fedme