Gode grunner til å drikke mye vann

Studien er publisert i JAMA Network Open¹ og forskerne bak studien har gjort en systematisk gjennomgang av tidligere studier. 

Det er ingen hemmelighet at vann er godt for kroppen og det beste du kan drikke om du er tørst. 

Men hvilke helsefordeler gir det egentlig å drikke vann?

Nyrestein og migrene

Forskerne har gjennomgått 18 randomiserte studier som har undersøkt vanninntak og hva det kan ha å bety ved ulike lidelser. De konkludert med følgende: 

• Å drikke åtte kopper vann om dagen fører til en betydelig redusert risiko for å få tilbakevendende nyrestein.
• Å drikke seks kopper vann om dagen bidrar til at voksne går ned i vekt. Men en studie som inkluderte ungdom fant ikke en slik effekt.  (Forfatterne konkluderer med at å oppmuntre folk til å drikke vann før måltider er enkelt og billig og kan ha store fordeler, tatt den økte forekomsten av fedme og overvekt i betraktning).
• Voksne med migrene som øker vanninntaket i tre måneder føler seg bedre og rapporterer om bedre livskvalitet.
• Å drikke omtrent fire kopper vann om dagen hjelper diabetespasienter hvis blodsukkernivå er forhøyet.
• For kvinner med  tilbakevendende urinveisinfeksjoner vil det å drikke seks kopper vann om dagen redusere antall infeksjoner og øke tiden mellom dem.
• Og å drikke mer vann hjelper unge voksne med lavt blodtrykk.

Les også: Vann og væskebehov

Billig og enkelt

Forskerne skriver at å drikke mer vann er både sikkert og billig. Forekomsten av ukompliserte urinveisinfeksjoner hos unge kvinner er høy, og det å drikke mer vann kan være en verdifull og sikker metode for å unngå eller redusere antibiotikabruk og forhindre antibiotikaresistens.

Selv om forskerne har gjennomgått randomiserte studier som er gjort tidligere for å tegne et bilde av hvordan vann påvirker kroppen, er det ennå endel usikkerhet rundt funnene. Både kvaliteten og kvantiteten på bevisene er begrenset, skriver forskerne, men understreker at det er vel verdt å studere dette nærmere. Særlig med tanke på at vann er en billig og enkel måte å dytte helsa i riktig retning på.