Hopp til innhold
NHI.no
Annonse
Nyhetsartikkel

Kvinners proteinbehov ved hard trening

Nye studier viser at kvinner og menn kan ha ulik effekt av proteinrik mat eller tilskudd like etter trening. Truls Raastad ved Norges Idrettshøgskole påpeker at det er få studier på dette området, men at kvinner har et lavere proteinbehov per kilo kroppsvekt, enn menn har.

Jenter som trener

Av:

Merethe Kvam, journalist for NHI.no.

Sist oppdatert:

26. aug. 2010

Artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon

Ifølge en studie som ble publisert i amerikanske Medicine & Science in Sports & Exercise i slutten av mai 20101, har ikke kvinner samme gunstige umiddelbare effekt ved inntak av høye doser protein like etter trening, som menn har.

Annonse

De fleste studier som har sett på effekten av høyt proteininntak like etter trening, har hatt mannlige deltakere. I denne studien ønsket forskerne derfor å se på hvilken umiddelbar effekt et slikt proteininntak har for kvinnelige idrettsutøvere.

12 godt trente, kvinnelige syklister deltok i studien. De fullførte harde sykkeltreninger med høy intensitet i løpet av fire dager. Målet var å finne ut om inntak av mat eller tilskudd med høyt eller lavt proteininnhold like etter trening, hadde noen innvirkning på treningsresultatene.

  1. Rowlands DS, Wadsworth DP. Effect of high - protein feeding on performance and nitrogen balance in female cyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise 2010; : . journals.lww.com
  2. New York Times - What exercise science doesn`t know about women well.blogs.nytimes.com
Annonse
Annonse