Vann og væskebehov: Væsketap ved flyreiser

Ved lange flyreiser vil man - på grunn av mangel på luftfuktighet i kabinen - ha et større væsketap enn man normalt har på bakken. Mange merker ikke bare tørste, men også slitenhet, hodepine, tørr hud og tørre øyne. Det kan derfor være en god ide å drikke vann jevnt gjennom reisen. Ettersom alkohol har en uttørkende effekt på kroppen, bør du holde deg til vann på turen om du vil unngå ubehag.
Annonse
Referanser
- EFSA - European Food Safety Authority: Dietary reference values for water onlinelibrary.wiley.com
- Benelam B, Wyness L. Hydration and health: a review. Nutrition Bulletin, British Nutrition Foundation 2010. onlinelibrary.wiley.com
- NHS Choices: Dehydration www.nhs.uk
- Better health channel www.betterhealth.vic.gov.au
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010. efsa.onlinelibrary.wiley.com
- Aerospace Medical Association: Health tips for airline travel www.asma.org