Norsk studie om energidrikke: Så mye påvirkes søvnen

En stor norsk studie viser hvordan energidrikke påvirker søvnkvalitet og lengde på søvnen.

Studien er publisert i tidsskriftet BMJ Open.

Energidrikker inneholder omtrent 150 mg koffein per liter. I tillegg er det  tilsatt sukker, vitaminer, mineraler og aminosyrer i varierende mengder. Dette er varer som selges overalt og er populære blant studenter og unge mennesker generelt.  

Det er gjort flere studier som viser at energidrikkene har ulike baksider for helsa, selv om det ikke ser ut til at forbruket går ned av den grunn. I denne studien har forskerne vist at søvnen blir betydelig redusert hos dem som sverger til denne type drikke. 

Ble spurt om søvn og forbruk

Over 53 000 mennesker mellom 18 og 35 år var inkludert i studien. Deltagerne var hentet fra Studentenes helse- og trivselsstudie (SHOT22-studien) - en stor nasjonal undersøkelse av høyskole- og universitetsstudenter i Norge.

Spørsmålene var som følger: Hvor ofte drikker du energidrikk? Er det daglig, ukentlig (en gang, 2–3 ganger, 4–6 ganger), månedlig (1–3 ganger) og sjelden/aldri.

Studentene ble også spurt om hvilket søvnmønster de har til vanlig: når de legger seg og står opp, hvor lang tid det tar å sovne og hvor mye de er våkne etter å ha sovnet.

Forskerne skriver i nyhetsmeldingen fra BMJ Open at søvnløshet ble definert som problemer med å sovne om kvelden, problemer med å våkne i løpet av natta eller våkne for tidlig minst tre ganger i løpet i uken. Søvnighet og tretthet på dagtid i minst tre dager i uken, i minst tre måneder ble også definert som søvnproblemer.

Mindre enn seks timer søvn

Resultatene viser at flere menn enn kvinner drikker energidrikker. 

Men både menn og kvinner som rapporterte om at de daglig drakk energidrikke, sov en halv time mindre enn de som drakk kun en gang i blant eller aldri. De som drakk daglig, våknet i løpet av natta og brukte lengre tid på å sovne enn de som ikke drakk energidrikke.

Og jo mer studentene drakk, jo mer slet de med å sovne - de hadde generelt dårligere søvn og rapporterte om at de oftere opplevde søvnløshet. 

Hvis man sammenlignet de som kun drakk energidrikke i ny og ne med de som drakk hver dag, var det mer enn dobbelt så høy sannsynlighet at sistnevnte sov mindre enn seks timer per natt. 

Men selv de som kun drakk energidrikk 1-3 ganger i måneden, hadde økt risiko for søvnproblemer.

Forskerne understreker at dette er en observasjonsstudie og ikke kan bevise sammenhengen mellom dårlig søvn og det å drikke energidrikke.