Vitamin B1 kan hjelpe ved forstoppelse

Det viser en studie som ble publisert i BMC Gastroenterology¹ og omtalt av Medscape².

Deltagerne i den aktuelle studien var 10371 voksne som var over 20 år. Informasjonen ble hentet fra en undersøkelse om kosthold og helse som fant sted i perioden 2005-2010.

Studien

Forstoppelse ble definert hos personer som hadde mindre enn tre avføringer per uke, eller med bakgrunn i konsistens på avføringen.

Hvor mye vitamin B1 (tiamin) deltagerne fikk i seg, ble samlet inn ved hjelp av pasientintervju/selvrapportering. Der oppga de alt av mat og drikke de fikk i seg i en 24-timers periode. 

Deltagerne ble delt inn i tre grupper basert på hvor mye B1 de fikk i seg.

23 prosent lavere risiko

Totalt hadde 11 prosent av deltagerne forstoppelse. Et høyere B1-inntak hang sammen med lavere forekomst av forstoppelse. Blant de med høyest inntak av B1 var 7,7 prosent forstoppet. I gruppen med middels inntak gjaldt dette 10,7 prosent, mens 14 prosent av de i gruppen som fikk i seg minst B1, var forstoppet.

Et stort inntak av B1 var forbundet med 23 prosent lavere risiko for forstoppelse. Dette tyder på at større inntak av B1 i dietten kan føre til mykere avføring og mer tarmbevegelse. Dette kan potensielt lindre symptomer på forstoppelse.

Prioriter et godt kosthold

Helsepersonell anbefales å fremme et godt balansert kosthold i behandling av forstoppelse, før man forsøker medisiner, skriver forfatterne.

Studien har flere begrensninger. Blant annet er den basert på pasientintervju og selvrapporterte data. Man kan ikke bruke resultatene til å fastslå en årssakssammenheng.

Her finner du B1:

Vitamin B1 - tiamin - er et vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle for vekst og funksjon i en rekke celler. Kun små mengder av vitaminet blir lagret i kroppen, derfor trengs daglig inntak av tiaminrik mat.

Vitamin B1 finnes naturlig i blant annet kjøtt, fisk, grove kornprodukter, belgfrukt (erter, bønner og linser), solsikkefrø og yoghurt.