Hvordan redusere sukker i kostholdet?: Snacks og dessert
Et sunt alternativ til godterier og snacks, bør ikke inneholde tilsatt sukker. Dette kan være frukt (friske, hermetiske eller frosne) usaltede nøtter, usaltede riskaker, havrekjeks eller hjemmelaget popcorn.
Annonse
Og så var det desserten: Har du behov for å ha dessert hver dag? Hva med bare å ha dessert på oddetallsdager? Eller bare når du spiser på restaurant? Eller bare i helgene? Mindre sukkerholdige desserter kan være frukt (fersk, frossen, tørket eller hermetisk - velg de som hermetisert i juice i stedet for sirup) eller vanlig fettfattig yoghurt. Les på etiketten hvor mye tilsatt sukker varen inneholder. Lite fett betyr ikke nødvendigvis lite sukker.
Referanser
- www.nhs.uk How to cut down on sugar in your diet www.nhs.uk