Betennelse i kroppen: Kan reduseres med positiv tenkning og aktivitet

Det viser en systematisk gjennomgang av tidligere studier. 

Forskningen er utført ved Folkehelseinstituttet (FHI), og publisert i International Journal of Applied Positive Psychology.

Reduserer stress og betennelse?

Kroniske betennelser i kroppen, inflammasjon, kan drives av stress, skriver FHI i sin omtale av studien. Betennelsen kan ha flere årsaker, blant annet kan det være tilfelle ved hjerte- og karsykdommer. 

Forskerne bak den aktuelle studien ønsket å finne ut om såkalte positive psykologi-aktiviteter kan påvirke stress og betennelse. 

Positiv psykologi-intervensjoner (PPI) er strukturerte, forskningsbaserte aktiviteter som har som mål å fremme livskvalitet, styrke positive følelser og utvikle styrker og motstandskraft. 

– Våre analyser viser at slike tiltak gir en moderat reduksjon i betennelsesmarkører, sier førsteforfatter Maja Eilertsen ved Folkehelseinstituttet. Hun forteller at dette kan ha klinisk betydning for risikogrupper.

– Funnene viser at kropp og sinn henger tett sammen. Psykologiske og sosiale opplevelser kan påvirke biologiske prosesser, og tiltak som fremmer velvære kan bidra til bedre helse. Ved å redusere stress og betennelse kan slike tiltak også forebygge sykdom og dødelighet, sier Eilertsen i nyhetsmeldingen fra FHI.

Tren på å være positiv

Men hva er positive psykologi-aktiviteter?

Det kan være takknemlighetstrening - som å skrive til noen du ikke tidligere har fått takket på ordentlig vis, og nå få forklart hvorfor du er takknemlig for det de har gjort. 

Det kan også være å trene på optimisme. Det handler om å  være mer optimistisk når man skal tolke og beskrive vanskelige eller utfordrende hendelser. Dette kan man øve på, for eksempel trene på å se hvordan noe kan få et positivt utfall der situasjonen i utgangspunktet virker negativ. 

Her kan du lese om FHIs fem grep som kan gi hverdagsglede

Studien er en systematisk oversikt og metaanalyse av 25 randomiserte kontrollerte studier publisert mellom 2002 og 2023.

Eilertsen sier at resultatene må tolkes med forsiktighet: Det er "stor variasjon mellom studiene, usikker langtidseffekt og risiko for metodiske svakheter".