Er du ofte trøtt på jobben?

Kanskje høres dette velkjent ut: Utover arbeidsdagen synker energinivået og trøttheten kommer snikende.

Hvor effektiv er du egentlig når alt du klarer å tenke på er å sove?

En ny studie har undersøkt en gruppe mennesker som jobber som regnskapførere og testet ut tiltak som kan motvirke trøtthet gjennom arbeidsdagen. 

Studien er publisert i tidsskriftet Contemporary Accounting Research.

To gode tiltak

Først inkluderte forskerne 44 deltagere innen denne yrkesgruppen, og kartla arbeidsvanene deres. Deretter inkluderte de ytterligere 179 deltagere fra samme yrkesgruppe. De skulle delta i eksperimentet som testet ut tiltak mot trøtthet. 

Regnskapsførere ble valgt siden de har et yrke med til tider stort arbeidspress, stramme tidsfrister og perioder med lange arbeidsdager.

Forskerne fant to tiltak som kan avverge trøtthet: Korte pauser og personlig veiledning.

Pausene - som forskerne kaller mikropauser - må være hyppige, men trenger ikke vare lenge. Veiledning handler om at en leder sjekker innom og spør hvordan det går. 

Å bruke begge tiltakene sammen viste seg å være mest effektivt.

Effekt også dagen etter

Å ta slike korte pauser og få veiledende støtte hadde ikke bare en positiv effekt på trøtthet samme dag. Det ga også bedre søvnkvalitet og mer energi dagen etter. 

Forskerne sier at de korte pausene kan vare i så lite som et minutt. Det kan handle om å stoppe opp og lese nyheter, ta en kaffe eller strekke på seg. Å få veiledende støtte betyr at den ansatte får tilbud om hjelp, eller at andre viser at de bryr seg om jobben de gjør.

Forskerne sier at mikropauser er en enkel, kostnadseffektiv måte å håndtere trøtthet på, spesielt når arbeidsbelastningen er høy. På sikt vil det kunne føre til et bedre arbeidsmiljø og bedre velvære for den enkelte, men også et mer produktivt miljø.