Forebygg fall på isen

Vinteren er her - og med den følger også isete fortau, for dårlig strøing, og tanken om at det sikkert går bra å løpe til bussen selv om det er glatt.

Bare her i redaksjonen har flere hatt ublide møter med isen i løpet av de siste to ukene.

Selv var jeg på tur med hunden i vakkert vintervær, da en uventet issvull under snøen fikk en kjapp ende på idyllen. Plutselig lå jeg der, etter et skikkelig Donaldfall med begge beina opp i lufta, og et nedslag der både hodet, albuene og rompa verket etterpå (det gikk bra med hunden, forresten. Hun er klar over sin tobeintes tilkortkommenhet).

Først etter årets første fall på isen husket jeg at jeg pleier å bruke brodder om vinteren. Jeg mistenker at det er slik hvert år.

Men hva kan man gjøre for å forebygge slike fall? Og hva bør man gjøre om man har falt? 

Forebygg fall på isen

• Benytt fortau og veier som er brøytet og strødd - om du kan. Unngå snarveier.
• Bruk vintersko som har godt grep på glatt føre, og gjerne brodder eller piggsko.
• Ta det med ro! Om du ikke rekker den bussen, kommer det alltids en ny. Ta kortere steg og ha hendene ute av lommene for å bedre holde balansen.
• Ikke bær tunge ting på glattisen, og ikke gå med nesen i telefonen. Se hvor du går.
• Bruk rekkverk der det finnes og eventuelt stokk eller andre lignende hjelpemidler.
• Test gjerne områder der du er usikker på om det er glatt ved å kjenne forsiktig med foten.
• Ikke hopp ned fra snøhauger, brøytekanter, ut fra bilen eller andre høyder. Gå forsiktig ned.

Hvis du faller:

• Hvis du kjenner at du er i ferd med å falle og rekker å tenke deg om: forsøk å lande på rumpa eller ryggen. Hold armene inntil kroppen og bøy hodet mot brystet (om du faller på ryggen).
• Etter fallet bør du bruke litt tid på å kjenne etter om du har skadet deg. Hvor gjør det vondt? En ankelskade kan fort bli en enda større skade om du hopper rett opp på det skadde beinet.
• Hvis du er like hel, reis deg sakte - unngå et nytt fall.
• Om du har behov for hjelp eller trenger medisinsk tilsyn: ring etter hjelp.
• Ved mistanke om alvorlig skade ring etter ambulanse
• Bruker du blodfortynnende medisiner? Dersom du har slått hodet, og du føler deg «groggy» etterpå, eller en slik følelse er tiltakende etter hodeskaden, bør du kontakte lege. En hjerneblødning/-skade kan gi symptomer flere timer, endog dager, etter fallet.
• Selv om det har gått forholdsvis greit, kan du oppleve å være forslått og ha blåmerker og skrubbsår. Vær snill med deg selv, ta det med ro og kjøl eventuelt ned smertefulle områder.

Hvordan vet du om du har brukket noe?

Tegn på bruddskader inkluderer:

• Et åpent brudd - du ser beinbiter som stikker ut gjennom huden. Et annet åpenbart tegn er dersom en kroppsdel har feil stilling eller ser deformert ut. Hevelser og blødning i området er andre tegn.
• Smerter og problemer med å bevege den skadde kroppsdelen.
• Gnisselyder fra skadestedet når du prøver å bevege det
• Du hører at noe knekker i det du treffer isen/bakken.
• Du klarer ikke å bruke den skadde kroppsdelen.

:

• Hodeskade - du har slått hodet i isen og har vondt i hodet
• En kort periode der du er fortumlet, forvirret
• Svimmelhet
• Kvalme
• Kortvarig hukommelsestap
• Man trenger ikke å være bevisstløs for å ha en hjernerystelse