Hopp til innhold
NHI.no
Annonse

Forebygg nakke og skuldersmerter: Syv av ti rammet

Stivhet og smerter i skuldrene og nakken rammer syv av ti personer en eller flere ganger i løpet av livet. For noen kan nakke- og skuldersmerter oppstå brått, men vanligvis kommer smertene gradvis - og ofte på grunn av en rekke uheldige sitte-, løfte-, stå- og liggestillinger. For å forebygge og bedre slike plager er det en rekke ting du kan gjøre. Det viktigste er at du holder deg i aktivitet, vurderer om du har for ensformige og uheldige arbeidsstillinger, tar små pauser i arbeidet og rører litt på deg. Det er også viktig å finne ut om det kan være psykiske årsaker til at du spenner deg. I mange tilfeller spenner vi musklene uten at vi er klar over det. Derfor anbefales det å være oppmerksom på arbeidsstillingene dine og at du tar deg tid til å lytte til de signalene kroppen gir deg.

Annonse
  1. Park K, Kim Y, Chung Y, Hwang S. Effects of the height of shoe heels on muscle activation of cervical and lumbar spine in healthy women. J Phys Ter Sci 2016; 28 (3): 956-959. www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Medical News Today: What can cause neck and shoulder pain together? www.medicalnewstoday.com
  3. Healthline: What causes concurrent neck and shoulder pain, and how do I treat it www.healthline.com
Annonse
Annonse